Это настоящий защитник организма.
Витамин D помогает организму усваивать кальций, предотвращает хрупкость костей. Важно поддерживать его уровень в период менопаузы, когда кости становятся хрупче.
Он играет важную роль в контроле веса. Дефицит замедляет обмен веществ и вызывает тягу к сладкому. Если похудение даётся тяжело, проверьте уровень витамина D.
Настроение тоже от него зависит. Он участвует в синтезе серотонина. При нехватке витамина D могут будет тревожность и депрессия.
Иммунная система без него работает нестабильно. Дефицит делает организм уязвимым перед вирусами, а переизбыток провоцирует аутоиммунные заболевания.
Ранее мы рассказали о пользе и вреде сливочного масла.
Фото: Freepik
