Полезные для сердца продукты питания
Питание имеют важнейшую роль в жизни человека. От того, что он есть, зависит его здоровье. Важно уметь правильно выбирать продукты питания. Автор канала «Дневник здоровья» рассказал, что не нужно есть, чтобы сердце оставалось здоровым.
Для хорошей работы сердца очень полезны 5 продуктов:
- жирные сорта рыбы, содержащие жирными кислотами Омега-3,
- овощи, фрукты и ягоды — пектин, растительные волокна, витамины, минеральные вещества,
- листовая зелень повышает эластичность стенок сосудов и нормализуют кровообращение,
- оливковое масло борется с тромбообразованием и очищают стенки сосудов от холестериновых бляшек,
- чеснок — в его составе сульфид водорода и оксид азота, которые улучшают обмен веществ и нормализуют давление.
Кардиологи настоятельно рекомендуют следить за количеством потребляемой соли. Соль притягивает воду, отчего идёт бОльшая нагрузка на сосуды, а натрий, входящий в состав специи, задерживает в организме лишнюю жидкость, из-за чего повышается нагрузка на сердце.
Также, чтобы сердце было здоровым, не стоит забывать о ежедневной посильной физической нагрузке, правильно питаться, следить за своим весом, отказаться от вредных привычек.
Ранее мы рассказывали о 7 группах продуктов против старения.
Фото: Freepik
