Эти продукты работают против времени и укрепляют теломеры
Есть питание, которое способствует молодости. Есть группы продуктов, работающих против времени и укрепляющих теломеры. Это повторяющаяся последовательность ДНК на конце хромосомы. Каждый раз, когда клетка делится, теломера становится чуточку короче. Когда теломера истощает свой ресурс, клетка больше не может делиться.
Это означает, что у кого теломеры длиннее и прочнее, тот и выглядеть будет моложе, и проживет дольше. Учёные давно бьются над тем, как бы удлинить теломеры и повысить их качество. Теломеры — это слабое звено ДНК человека. Их очень легко повредить, а восстановить очень трудно. Чем старше, тем сложнее.
Нужно так питаться, чтобы привести теломеры в порядок, а значит, долго оставаться активным и молодым. Есть такая еда, которая полезна для долголетия. Это так называемые «доноры метила» для эффективного повышения выживаемости ваших клеток.
Кратчайший путь к старости — сахар и жареное. Видели коричневые пятнышки на руках у пожилых людей? Эффект гликации, самозасахаривания организма. Заменяем их вот этими 7 группами продуктов для сохранения молодости:
- Белковые продукты — яйца, молочное, мясо, птица, рыба жирная и постная, печень и другие субпродукты, сывороточный протеин, морепродукты. Аминокислоты, цинк, холин, группа В, магний.
- Бобовые, крестоцветные и листовые — фолаты, магний.
- Жирная рыба, печень трески — Д3 и омега-3.
- Миндаль, семечки тыквы, горький шоколад, красное мясо, морепродукты — магний, цинк.
- Ягоды, капуста, шиповник, киви, болгарский перец — витамин С, кверцетин, ресвератрол.
- Зелёный чай, специи — антиоксиданты.
- Орехи и семечки — витамин Е.
Возраст — это не данность. Всё зависит от того, какую вы нарастили выживаемость клеток. Как жили, какими инструментами пользовались.
Ранее мы рассказывали, как нормально питаться на пенсию или мизерную зарплату.
Фото: Freepik
