Правильное питание помогает сохранить здоровье суставов
Чтобы сохранить здоровье суставов, нужно правильно питаться. Больным артрозом правильное питание поможет остановить процесс разрушения хряща и даже вылечиться от этого серьёзного заболевания, считает автор канала «Прикладная кинезиология + сезонные рецепты здоровья».
Чем проще еда, чем меньше она содержит ингредиентов, тем меньше нагрузка на пищеварительную систему — в идеале один приём пищи должен включать только 1-2 продукта. Не смешивайте. Не варите каши на молоке и масле. Исключите из рациона хлеб вообще. Если невозможно, то выбирайте хлеб грубого помола.
Для организма лекарства — это синтетический продукт, который нагружает печень, почки (органы, от которых зависит здоровье). Избегайте любой аптечной «синтетики», не употребляйте лекарства и пищевые добавки без острой надобности.
Предпочтительно есть рыбу, приготовленная на пару, а не мясо. Употреблять рыбу лучше с овощами, свежей зеленью или капустой. Кальций лучше получать не из молочных продуктов, а из белокочанной капусты, брокколи, миндаля и кунжутных семечек.
Самые вредные продукты при артрозе — всё жареное, колбаса, сосиски, выпечка, полуфабрикаты, пельмени, мясные и молочные продукты, мягкий хлеб, магазинные соки, газировка, кофе.
Самые полезные продукты при артрозе — фрукты, ягоды, сырые овощи, зелень. Вместо обычной соли используйте морскую. Вместо обычного сахара — тростниковый. Вместо обычного масла — нерафинированное холодного отжима и в очень ограниченном количестве.
Лучший напиток при артрозе — очищенная вода. Пейте по утрам натощак 2-3 стакана воды. Вода выводит из организма накопившиеся за ночь шлаки, очищает печень, почки. Также полезны травяные очищающие чаи.
Ранее мы рассказывали, что делать, если замучили боли в суставах.
Фото: Freepik
