Норма потребления воды: врачи рассказали сколько нужно пить — здоровье и самочувствие улучшаться за пару дней

Правильная норма потребления воды

Ежедневно мы пьем воду, чтобы утолить жажду. Принято считать, что взрослому человеку достаточно около 3 литров в сутки, но это не совсем так. Поскольку в большей степени работа нашего организма зависит от сна, питания и воды, нужно обязательно поддерживать водный баланс.

Очень важно понимать, что именно чистая вода поддерживает работу органов и всего организма в целом. Она активно учувствует в обмене веществ, помогает регулировать температуру тела, а также оказывает влияние на гибкость мышц и работоспособность суставов.

При достаточном потреблении жидкости в день почки без проблем фильтруют токсины и выводят лишнюю соль из организма. Не трудно догадаться, что обезвоживание очень негативно влияет на наше самочувствие.

Но не стоит забывать, что сладкие напитки, кофе, алкоголь и даже чаи — это не вода. Они воспринимаются организмом как пища, а значит не приносят всей той пользы, что дает простая чистая вода. Здесь очень важно учитывать личные характеристики, чтобы подобрать необходимый объем.

Чтобы высчитать необходимый объем потребления жидкости в день, нужно умножить свой на 31 для женщин и 35 для мужчин. Полученное число — это сколько мл жидкости человек должен выпить в день, включая соки, чаи и другие напитки.

Советуем прочитать, как при помощи простых упражнений улучшить осанки и избавиться от болей в спине.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:50Музеи «на воде» могут перестать платить транспортный налог, в том числе ледокол «Ленин» в Мурманске

19:30Мусорные контейнеры с площадки в губе Ваенга убрали после обращения активистов

18:55Классика через искусство: в Мурманске откроется выставка к 130-летию Сергея Есенина

18:50Заметил оставленный без присмотра велосипед и решил прокатиться: жителю Мурманска грозит 2 года лишения свободы

18:32Мурманчан пригласили на встречу по тактильной экспозиции «Скульптура ХХ–XXI вв.»

18:03В Мурманском лесничестве высадили 750 сеянцев сосны в рамках акции «Сохраним лес»

17:20С распухшим лицом: Жители Североморска из стоматологии на рентген едут в Мурманск

16:55В Мурманской области будут выращивать атлантического лосося из Норвегии

16:36Жильцы мурманской пятиэтажки остались без горячей воды и с «золотыми» счетами за свет

16:00Мурманчанин погасил долги, мечтая о море

15:28В Кольском округе произошло жесткое ДТП: столкнулись микроавтобус и грузовик

15:00Мурманские полярники освободили королевского пингвинёнка из ледяного плена

23:48Не смешивайте сахар и творог: пользы в таком блюде практически никакой

23:30Правда о «полезных» продуктах: их ели в СССР — сейчас они бьют по здоровью

23:12Шторы-антитренды: такие точно испортят любой ремонт — что нужно срочно убрать из интерьера

23:00Чем после 50 угробить поджелудочную: 3 полезных продукта — с возрастом становятся вредными

22:29Пенсии в СССР: сколько денег выдавали пенсионерам — какой был пенсионный возраст

22:18Интеллект важнее слова — головоломка со спичками у Шакиры готова: тренируем логическое мышление

Все новости