Норма потребления воды: врачи рассказали сколько нужно пить — здоровье и самочувствие улучшаться за пару дней

Правильная норма потребления воды

Ежедневно мы пьем воду, чтобы утолить жажду. Принято считать, что взрослому человеку достаточно около 3 литров в сутки, но это не совсем так. Поскольку в большей степени работа нашего организма зависит от сна, питания и воды, нужно обязательно поддерживать водный баланс.

Очень важно понимать, что именно чистая вода поддерживает работу органов и всего организма в целом. Она активно учувствует в обмене веществ, помогает регулировать температуру тела, а также оказывает влияние на гибкость мышц и работоспособность суставов.

При достаточном потреблении жидкости в день почки без проблем фильтруют токсины и выводят лишнюю соль из организма. Не трудно догадаться, что обезвоживание очень негативно влияет на наше самочувствие.

Но не стоит забывать, что сладкие напитки, кофе, алкоголь и даже чаи — это не вода. Они воспринимаются организмом как пища, а значит не приносят всей той пользы, что дает простая чистая вода. Здесь очень важно учитывать личные характеристики, чтобы подобрать необходимый объем.

Чтобы высчитать необходимый объем потребления жидкости в день, нужно умножить свой на 31 для женщин и 35 для мужчин. Полученное число — это сколько мл жидкости человек должен выпить в день, включая соки, чаи и другие напитки.

Советуем прочитать, как при помощи простых упражнений улучшить осанки и избавиться от болей в спине.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:03В мурманском гипермаркете после жалобы перестали продавать фрукты с плесенью

16:13Исследование: показатели экономического развития Мурманской области оставляют желать лучшего

15:26Строительство газопровода «Волхов – Мурманск» начнется в текущем году

14:3148 лет одна из улиц Мурманска носит имя адмирала флота Семена Лобова

13:54В Мурманске борются с зацеперами

13:068 уроков в день: у мурманских семиклассников не остается времени на кружки и секции

12:14Эффективный, надежный и экологичный: в Мурманском морском торговом порту успешно испытали новый отечественный телестакер

11:34Преподаватель МАУ вошла в ТОП-5 призеров Всероссийского конкурса профдостижений «ИнваПрофи»

10:58Концерт Дианы Арбениной в Мурманске запретят?

10:29Врачи приедут к пациентам в Шонгуй, Килдинстрой и Зверосовхоз

10:00ДМИТРИЙ КАЧАЛОВ. Признаки буллинга в классе

09:52Северяне обратились за помощью в решении транспортного коллапса в Североморске в региональный Минтранс

17:455 видов сумок на осень: как носить и правильно выбирать — тренды сезона

17:27Легендарная Pan Am — символ целой эпохи: авиакомпания изменила мировую авиацию и исчезла

17:12Осенне-зимний сезон 2025: тренды, которые взорвут ваш гардероб — как выбрать идеальную модель верхней одежды

17:00Мир после тяжелой ссоры: конфликты и непонимание останутся в прошлом — 2 знака Зодиака помирятся с близким человеком

16:33Топ-3 пород собак: мечтают приобрести россияне — кто занял первую строчку рейтинга

16:13Удивите гостей: маринованные гогошары по секретному рецепту — блюдо станет звездой стола

Все новости