Норма потребления воды: врачи рассказали сколько нужно пить — здоровье и самочувствие улучшаться за пару дней

Правильная норма потребления воды

Ежедневно мы пьем воду, чтобы утолить жажду. Принято считать, что взрослому человеку достаточно около 3 литров в сутки, но это не совсем так. Поскольку в большей степени работа нашего организма зависит от сна, питания и воды, нужно обязательно поддерживать водный баланс.

Очень важно понимать, что именно чистая вода поддерживает работу органов и всего организма в целом. Она активно учувствует в обмене веществ, помогает регулировать температуру тела, а также оказывает влияние на гибкость мышц и работоспособность суставов.

При достаточном потреблении жидкости в день почки без проблем фильтруют токсины и выводят лишнюю соль из организма. Не трудно догадаться, что обезвоживание очень негативно влияет на наше самочувствие.

Но не стоит забывать, что сладкие напитки, кофе, алкоголь и даже чаи — это не вода. Они воспринимаются организмом как пища, а значит не приносят всей той пользы, что дает простая чистая вода. Здесь очень важно учитывать личные характеристики, чтобы подобрать необходимый объем.

Чтобы высчитать необходимый объем потребления жидкости в день, нужно умножить свой на 31 для женщин и 35 для мужчин. Полученное число — это сколько мл жидкости человек должен выпить в день, включая соки, чаи и другие напитки.

Советуем прочитать, как при помощи простых упражнений улучшить осанки и избавиться от болей в спине.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

16:47Кольцевая развязка появится на отворотке к Мончегорску до 2032 года

15:29Студентка Мурманского медколледжа заняла второе место на олимпиаде по оказанию экстренной медпомощи

14:10Поменять профессию хотела бы треть жителей Мурманской области — исследование

12:22«Задержать фашистов любой ценой»: северянам напомнили о подвиге последнего защитника Рыбачьего

11:39Реконструкция Академгородка КНЦ РАН пройдет в Апатитах по поручению Владимира Путина

11:31Четвертый «домик моржей» откроется в Мурманске завтра

10:01В Заполярном начали реконструкцию недостроя из 90-х

09:07Мокрый снег и до -4° ночью: в Заполярье начнут орудовать холодные воздушные массы

21:59Владимир Путин дал поручение построить в Мурманске конгресс-центр, детскую больницу и отремонтировать театр Северного Флота

17:02Северянам напомнили, как получить 5000 рублей за сообщение о пьяном водителе

15:32Проезд по Белореческому мосту в Апатитах закроют на месяц

14:32Четыре балкона пострадали при пожаре на Орликовой в Мурманске

16:19Блины больше не прилипают и не сохнут: 3 главные ошибки и как их исправить — всегда готовила неправильно

16:13Обязательно удобряем чеснок после удаления стрелок: проверенный метод подкормки — листья будут зелеными, головки сочными и ароматными

15:41Избавьтесь от 5 вещей в гардеробе: их носят только неряхи — обновление для женщин 50+ летом 2025

14:53Культовый фильм «Жмурки»: как проходили съемки — что осталось за кадром

14:17Если спички в руки взял — ты Эйнштейну другом стал: тренируем логическое мышление

13:33Они наконец станут счастливыми: 3 знака Зодиака, которые летом 2025 обретут душевную гармонию — весь мир будет у ваших ног

Все новости