Правильная норма потребления воды
Ежедневно мы пьем воду, чтобы утолить жажду. Принято считать, что взрослому человеку достаточно около 3 литров в сутки, но это не совсем так. Поскольку в большей степени работа нашего организма зависит от сна, питания и воды, нужно обязательно поддерживать водный баланс.
Очень важно понимать, что именно чистая вода поддерживает работу органов и всего организма в целом. Она активно учувствует в обмене веществ, помогает регулировать температуру тела, а также оказывает влияние на гибкость мышц и работоспособность суставов.
При достаточном потреблении жидкости в день почки без проблем фильтруют токсины и выводят лишнюю соль из организма. Не трудно догадаться, что обезвоживание очень негативно влияет на наше самочувствие.
Но не стоит забывать, что сладкие напитки, кофе, алкоголь и даже чаи — это не вода. Они воспринимаются организмом как пища, а значит не приносят всей той пользы, что дает простая чистая вода. Здесь очень важно учитывать личные характеристики, чтобы подобрать необходимый объем.
Чтобы высчитать необходимый объем потребления жидкости в день, нужно умножить свой на 31 для женщин и 35 для мужчин. Полученное число — это сколько мл жидкости человек должен выпить в день, включая соки, чаи и другие напитки.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
