Норма потребления воды: врачи рассказали сколько нужно пить — здоровье и самочувствие улучшаться за пару дней

Правильная норма потребления воды

Ежедневно мы пьем воду, чтобы утолить жажду. Принято считать, что взрослому человеку достаточно около 3 литров в сутки, но это не совсем так. Поскольку в большей степени работа нашего организма зависит от сна, питания и воды, нужно обязательно поддерживать водный баланс.

Очень важно понимать, что именно чистая вода поддерживает работу органов и всего организма в целом. Она активно учувствует в обмене веществ, помогает регулировать температуру тела, а также оказывает влияние на гибкость мышц и работоспособность суставов.

При достаточном потреблении жидкости в день почки без проблем фильтруют токсины и выводят лишнюю соль из организма. Не трудно догадаться, что обезвоживание очень негативно влияет на наше самочувствие.

Но не стоит забывать, что сладкие напитки, кофе, алкоголь и даже чаи — это не вода. Они воспринимаются организмом как пища, а значит не приносят всей той пользы, что дает простая чистая вода. Здесь очень важно учитывать личные характеристики, чтобы подобрать необходимый объем.

Чтобы высчитать необходимый объем потребления жидкости в день, нужно умножить свой на 31 для женщин и 35 для мужчин. Полученное число — это сколько мл жидкости человек должен выпить в день, включая соки, чаи и другие напитки.

Советуем прочитать, как при помощи простых упражнений улучшить осанки и избавиться от болей в спине.

Галина Широкова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:34Мурманская область возглавила рейтинг дорогого мороженого в России

16:18Фонд капремонта объяснил, почему леса на доме на Папанина сняли и когда снова поставят

15:11В Мурманске пройдут взрывные работы для строительства кафедрального собора

14:0399-летний ветеран из Апатитов отправляется на юбилейный Парад Победы в Москву

13:50Графика, живопись и скульптура: шедевры порождённые войной предстали перед северянами в художественном музее

12:36«Искусство воевало за Победу»: уникальная выставка 40-х годов открылась в мурманском драмтеатре

11:15Фронтовые песни прозвучат в Русском музее на концерте Екатерины Ефремовой

10:04Мурманск отметит 80-летие Великой Победы парадом, концертами и салютом

09:05Ясная погода и +9° встретят северян в День Победы

18:12Спрос на педагогов народного танца в Мурманске вырос на 85%

17:24Парковку возле мурманского «Меридиана» запретят до 1 июня

16:32«Город горел, но не переставал жить»: в годы войны Мурманск оставался в центре культурных событий

04:33Надо ли пить воду по утрам натощак, как советуют: на что это влияет — какого эффекта можно добиться

04:02Ни при каких обстоятельствах не отдавайте эти вещи из дома: с ними уйдут богатство и счастье — берите на заметку

04:00Как добиться идеальной румяной корочки на выпечке

03:16Вас озадачит такой пример — возьмите на решение 20 секунд: обладатели IQ=115 потирают руки

02:02Китайский метод избавления от «черной полосы»: надо очистить пространство — в доме не должно быть 11 вещей

01:02Верное время высадки капусты в грунт — залог отличного урожая: на что обратить внимание

Все новости