Рекомендации известного кардиохирурга
Известный кардиохирург Лео Бокерия дал мудрый совет людям после 40, как продлить жизнь на 7-8 лет. При этом не понадобится абонемент в трёнажерный зал, специальное спортивное оборудование и тренировки, автор канала «Просто о жизни и воспитании».
По его мнению прожить подольше поможет простая ходьба пешком. Это простейшая форма физических упражнений станет билетом к долгой и здоровой жизни. Это доступный и эффективный способ улучшить здоровье, особенно после 40 лет.
Кардиохирург пояснил, что ходьба укрепляет здоровье сердца, улучшает кровообращение, сжигает калории, сжижает стресс, укрепляет кости и суставы, помогает предотвратить остеопороз.
Врач предлагает начать с 30 минут ходьбы в день — прогулки на воздухе, но каждый день. Палки для скандинавской ходьбы не понадобятся. Он считает, что одна прогулка в день избавляет от необходимости посещать врачей.
Бокерия отметил, что ходьба лучше бега, потому он не всем полезен — могут быть проблемы с суставами. Ходьба предлагает более щадящую альтернативу с преимуществами. При ходьбе важно чередовать быстрый темп с медленным.
Ранее мы рассказывали о самых вредных упражнениях для спины.
Фото: соцсети
