Преимущества употребления яблок
Яблоки — это кладезь пользы и витаминов всегда у нас под рукой. Врачи рекомендуют съедать в день хотя бы одно яблоко. Эти фрукты улучшают общее состояние здоровья человека, заверяет автор канала «Наша Жизнь». Есть много преимуществ от ежедневного употребления яблок.
Яблоки богаты антиоксидантами, которые помогают защищать клетки организма от повреждений, снижая уровня холестерина и риск заболеваний сердца. Одно яблоко держит 10 мг витамина, 5 мкг витамина А, и 0,2 мг витамина Е.
Пищевые волокна в яблоках служат пребиотиками, которые способствуют росту и здоровью «хороших» бактерий в кишечнике, улучшают здоровье микробиома кишечника, помогают контролировать вес
Яблоки снижают уровень сахара в крови из-за содержания в них антиоксидантов и клетчатки, антиоксиданты в свою очередь помогают предотвратить диабет. Фрукт сохраняет водный баланс (на 80–89% состоит из воды). Питательные вещества в яблоках поддерживают здоровье кожи лица и тела
В яблоках содержится калий и кальций, которые способствуют здоровью костей, это снижает риск возникновения остеопороза. Частое употребление яблок снижает риск переломов костей.
Ранее мы рассказывали, как готовить яблочные оладьи по-новому.
Фото: Freepik
