Микулин — настоящий боец! Когда болезнь скрутила этого выдающегося инженера, он применил свой инженерный склад ума к самому себе. С той же педантичностью, с какой он создавал авиационные двигатели, он разработал систему самоисцеления. Итог впечатляет: перенеся два инфаркта, он прожил еще 35 полновесных лет! Вот что значит инженерный взгляд на здоровье.
Совет № 1: Питание без фанатизма.
Основное правило Микулина звучало так: «Ешьте не по расписанию, а когда хочется, и прекращайте, когда почувствовали сытость». Звучит предельно просто, но попробуйте воплотить это в жизнь в мире, где так много соблазнов!
Микулин рекомендовал увеличивать потребление свежих плодов и овощей, не перегружать организм тяжелыми блюдами и — внимание! — есть не торопясь. «Тщательное пережевывание пищи — половина успеха в ее усвоении,» — говаривал он.
Совет № 2: Разбудите свои нервы!
Второй принцип, по Микулину, я называю «умственная зарядка». Только вдумайтесь — можно тренировать мышцы, не вставая с кресла! Александр Александрович открыл, что наши мысли способны творить чудеса с нашим телом.
Волевая гимнастика — так это называлось. Суть элементарна: высленно напрягаете мускулы, и они, в самом деле, напрягаются! Нервные импульсы пробегают по телу, подобно прилежным почтальонам, разнося «письма» каждой клеточке. Результат? Усиливается кровообращение, ускоряется метаболизм, и ваш организм начинает активно избавляться от ненужного.
Как это делать? Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, а затем ментально сконцентрируйтесь на какой-либо мышце — допустим, на бицепсе. Визуализируйте, что вы его напрягаете со всей силой — и он реально начнет напрягаться! Удивительно, верно? Такое упражнение можно делать где угодно — в очереди, в общественном транспорте, даже на скучном совещании (только не улыбайтесь слишком таинственно, чтобы коллеги не заподозрили что-то странное!).
Совет № 3: Гравитация — наш союзник, а не противник!
Вы только задумайтесь — решение проблемы буквально у нас под ногами! Микулин предложил предельно простую и гениальную идею: наш организм нуждается в «встряхивании», чтобы освободиться от шлаков и токсинов.
Что же нужно делать? Да проще простого! Встаньте ровно, немного приподнимитесь на носочки (на 3-5 сантиметров), а затем — бух! — опустите пятки на пол. Ощущаете, как по телу пробегает легкая вибрация? Это и есть та самая магическая встряска, которая запускает ваши «клеточные заводы» по очистке организма!
Выполняйте это упражнение 25-30 раз, не торопясь, примерно раз в секунду. Не требуется спортивной формы, особого времени — можно даже во время перерыва на работе. Как гласила моя бабушка: «Всё гениальное просто!»
И представьте себе, нынешние спортсмены и фитнес-инструкторы сейчас активно применяют эту методику! Оказывается, это настоящее спасение для тех, кто мечтает попрощаться с «упрямыми» жировыми отложениями на бедрах и талии. Работает не хуже дорогостоящего лимфодренажного массажа, а стоит — буквально ничего!
Алёна Ермолаева
Фото: Freepik
