Важно следить за своим здоровьем в зрелом возрасте
Самые опасные привычки — это алкоголь и курение. Но если женщине 60-75 лет, есть повседневные привычки, которые даже опаснее, они совершаются их ежедневно и тихо разрушают здоровье. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» назвала 6 опасных привычек в пожилом возрасте.
Недостаток движения. Без движения кровообращение ухудшается, и внутренние органы перестают нормально работать, суставы становятся жёсткими и теряют гибкость, мышцы ослабляются. Нужно выработать привычку регулярно двигаться.
Недосып. Если спать мало, иммунитет слабеет, и риск болезней растёт. Хронические заболевания, например, проблемы с сердцем и диабет, могут ухудшиться. Идеально для здоровья — спать 7-8 часов в день.
Скрытые враги — солёное и сладко. Слишком солёная еда повышает давление, увеличивая риск гипертонии и сердечных болезней. Избыток соли ухудшает работу почек. Слишком много сладкого тоже опасно. Сладости резко повышают сахар в крови, увеличивая риск диабета. Ожирение нагружает суставы, вызывая боли в коленях и спине.
Неправильное питание. Частое употребление консервов или фастфуда нарушает баланс питания. Ешьте чаще рыбу, тофу, яйца, бобы. Если мало пить воды, кровообращение ухудшается.
Одиночество повышает давление и ослабляет иммунитет. Чем больше времени пожилой человек проводит в одиночестве, тем выше уровень стресса, это ослабляет иммунитет и повышает риск болезней.
Постоянный стресс повышает давление и риск сердечных болезней, ослабляет иммунитет, делая человека уязвимым к простудам и инфекциям. Это сказывается на желудке, вызывая несварение или язву. Лучший способ снять стресс — упражнения, прогулки, йога, музыка, книги, хобби.
Ранее мы рассказывали, можно ли женщинам худеть после 60 лет.
Фото: Freepik
