Даже в 60 можно чувствовать себя на 25, если вести правильный образ жизни
Именно от образа жизни, а не от генетики зависит энергия, молодость и здоровье, рассказывают авторы канала «RASHE — о здоровом образе жизни».
1. Мышцы должны работать. Чем слабее мышцы, тем выше риск падений, слабости и усталости. Необходимо пару раз в неделю совершать нетяжёлые силовые тренировки. Внедрять белок в своей рацион и питать свои суставы коллагеном. Трудно не согласиться, люди, которые занимются спортом, всегда выглядят чуть моложе своих лет.
2. Клеткам в организме должно хватать энергии. И подпитать их можно полезными продуктами, которые содержат Омега-3, антиокисданты и ферментированные продукты. А вот фастфуд, сахар и масла — враги здоровью и организму.
3. Движение — жизнь. После 60-ти минимум нужно ходить ежедневно около 7000 шагов. На руку вам будет каждодневная зарядка. Это снизит риск развития болезней сердца, диабета и деменции.
4. Тренируйте мозг. Обучайтесь новому, читайте, общайтесь — всё это заставляет мозг работать. Вы избавитесь от проблем с памятью, вниманием.
Ранее мы рассказывали о технике идеальной ходьбы.
Александр Иванов
Фото: Freepik
