Японцы открыли секрет идеальной ходьбы: никаких 10 000 шагов не надо — просто ходите правильно

Новый метод помогает укрепить здоровье быстрее, рассказал автор канала «Hi-Tech Mail».

В Японии разработали уникальную технику ходьбы, которая вдвое эффективнее привычной нормы в 10 000 шагов.

Вместо равномерной нагрузки предлагается чередовать 3 минуты лёгкой ходьбы с 3 минутами интенсивного шага в течение получаса. Перед началом тренировки важно сделать разминку, чтобы подготовить тело.

Испытавшие этот метод отмечают заметные изменения. Давление снижается в четыре раза быстрее, улучшается сон и уменьшаются симптомы депрессии.

Кроме того, риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается на 40%.

Такой подход полезнее, чем просто подсчёт шагов, ведь в нём сочетается сразу несколько уровней нагрузки. Такая ходьба подходит всем, вне зависимости от возраста и физподготовки.

Ранее мы рассказали, почему на ногтях появляются вертикальные полосы.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:15Мурманчанка создала цветущий сад во дворе многоэтажки

12:02Дорожную разметку в Кировске нанесли поверх мусора и песка

11:48Болты не держат: в Ковдоре детям опасно кататься на качели

11:43Двуногие «бобры»: жители Никеля обнаружили следы вандализма на дереве

11:13Жительница Североморска получила срок и штраф за издевательства над 4-летней дочерью

10:29МРТ или КТ для животных в Мурманской области в ближайшее время не будет

10:00АНДРЕЙ МИЛОХИН. Наскальные рисунки и туристы

09:06Воспламенившийся строительный утеплитель в Кировске потушили за 23 минуты

08:05Высокая пожарная опасность, жара и дожди ожидаются сегодня в Мурманской области

20:27Разыскиваются волонтеры для Никельского «Gastro Industry Fest»

18:44Мурманск почтил память ветеранов боевых действий в их памятный день — Игорь Морарь

17:57Директор Печенгского политеха стал фигурантом уголовного дела с ущербом на 1 млн

13:32Дом Татьяны Навки и Дмитрия Пескова: хай-тек и ар-деко. — шик на площади 800 квадратов

13:15Любовь на какое-то время: названы 5 знаков Зодиака, которым процедура развода известна в деталях, — они всё равно уйдут

13:13Этот салат покоряет целые семьи: всего 4 ингредиента — его сможет повторить даже ребенок

12:40Наталья Фриске рассказала о трагическом выкидыше: «В самолёте началось кровотечение»

12:31«Тихая роскошь»: летние образы для женщин 60+ — подбирайте по принципу капсулы

12:01Как сохранить ментальное здоровье: что делать, чтобы оставаться адекватным — советы Ирины Хакамады

Все новости