Японцы открыли секрет идеальной ходьбы: никаких 10 000 шагов не надо — просто ходите правильно

Новый метод помогает укрепить здоровье быстрее, рассказал автор канала «Hi-Tech Mail».

В Японии разработали уникальную технику ходьбы, которая вдвое эффективнее привычной нормы в 10 000 шагов.

Вместо равномерной нагрузки предлагается чередовать 3 минуты лёгкой ходьбы с 3 минутами интенсивного шага в течение получаса. Перед началом тренировки важно сделать разминку, чтобы подготовить тело.

Испытавшие этот метод отмечают заметные изменения. Давление снижается в четыре раза быстрее, улучшается сон и уменьшаются симптомы депрессии.

Кроме того, риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается на 40%.

Такой подход полезнее, чем просто подсчёт шагов, ведь в нём сочетается сразу несколько уровней нагрузки. Такая ходьба подходит всем, вне зависимости от возраста и физподготовки.

Ранее мы рассказали, почему на ногтях появляются вертикальные полосы.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

14:25«Дайте насекомым подготовиться к зиме»: Покос травы на Копытова в Мурманске не начался, по мере необходимости — ответили в мэрии

14:10Сенатором от Мурманской области может стать Лариса Круглова: кандидатуру предложили на заседании областной Думы

14:05Школьники из Раякоски освоили туристические навыки в летней экспедиции

14:008 лет лишения свободы грозит мурманчанину за дачу взятки 17 тысяч рублей

13:30Герои Тумана: в Заполярье прошли испытания беспилотного катера для Северного морского пути

13:05В Мурманске выберут лучшего учителя

12:40Дорожные указатели на Мурманск и другие города России в Финляндии сносить не торопятся — эксперт

12:33100 «долларов»: В Кандалакше женщина передала в банк «фантик» — обманула 60-летнего отца

12:27T2 запускает «Гигабэк» — возврат процента трафика, потраченного в выбранных категориях

12:10В Мурманске вырастет 53-метровый собор: первая служба запланирована на 2028 год

11:45Мурманским участковым повысят зарплату

11:33Транспортный коллапс в Североморске разрешается — автобусные рейсы в Мурманск участились с 10 сентября

14:28Ситуация с ипотекой в Москве: пора брать или подождать — ответил специалист по недвижимости

14:21Лучшие друзья Джорджа Клуни — это спички: повысьте свой интеллект с помощью головоломки

14:16Польза и вред на тарелке: какие продукты продлевают жизнь — а какие убивают здоровье

14:00Яичница в кабачковых кольцах: необычный рецепт с мясной начинкой — простое блюдо выглядит как ресторанное

13:45Холодает: выбираем между бомбером, жакетом, тренчем или мехом — советы стилиста Юлии Александровой

13:43Такой завтрак будет планомерно разрушать ваши сосуды: как не нужно начинать свой день — советы от опытного врача

Все новости