Новый метод помогает укрепить здоровье быстрее, рассказал автор канала «Hi-Tech Mail».
В Японии разработали уникальную технику ходьбы, которая вдвое эффективнее привычной нормы в 10 000 шагов.
Вместо равномерной нагрузки предлагается чередовать 3 минуты лёгкой ходьбы с 3 минутами интенсивного шага в течение получаса. Перед началом тренировки важно сделать разминку, чтобы подготовить тело.
Испытавшие этот метод отмечают заметные изменения. Давление снижается в четыре раза быстрее, улучшается сон и уменьшаются симптомы депрессии.
Кроме того, риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается на 40%.
Такой подход полезнее, чем просто подсчёт шагов, ведь в нём сочетается сразу несколько уровней нагрузки. Такая ходьба подходит всем, вне зависимости от возраста и физподготовки.
Ранее мы рассказали, почему на ногтях появляются вертикальные полосы.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
