Японцы открыли секрет идеальной ходьбы: никаких 10 000 шагов не надо — просто ходите правильно

Новый метод помогает укрепить здоровье быстрее, рассказал автор канала «Hi-Tech Mail».

В Японии разработали уникальную технику ходьбы, которая вдвое эффективнее привычной нормы в 10 000 шагов.

Вместо равномерной нагрузки предлагается чередовать 3 минуты лёгкой ходьбы с 3 минутами интенсивного шага в течение получаса. Перед началом тренировки важно сделать разминку, чтобы подготовить тело.

Испытавшие этот метод отмечают заметные изменения. Давление снижается в четыре раза быстрее, улучшается сон и уменьшаются симптомы депрессии.

Кроме того, риск сердечно-сосудистых заболеваний сокращается на 40%.

Такой подход полезнее, чем просто подсчёт шагов, ведь в нём сочетается сразу несколько уровней нагрузки. Такая ходьба подходит всем, вне зависимости от возраста и физподготовки.

Ранее мы рассказали, почему на ногтях появляются вертикальные полосы.

Елена Григорьева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

10:20В отдаленном ЗАТО Островной выездной десант ветеринаров чипировал 4 собак

10:00АНДРЕЙ ПРИВАЛИХИН. Бог не фраер!

09:194 суток «на полке»: первый прямой поезд между «городами-героями» выехал из Мурманска - почему судьбу испытывать не стала

08:26Без осадков и до +15°: в Мурманскую область вернулась весна

19:12Апатитчане прямо на улице смогут увидеть структуру Солнца через телескоп

18:19Анонимно: жители Мурманской области могут поделиться мнением о внутреннем туризме

18:11Конкурс Иосифа Кобзона состоится в Мурманске в окружении звездного жюри

17:35Сотрудники ГАИ вышли на борьбу с тонировкой на авто жителей Мурманской области

16:58Бесплатный рок-концерт пройдёт в мурманских «Сопках»

16:26«Он продолжает жить в сердцах читателей»: поэта Дмитрия Коржова увековечили в Мурманске

16:15Перевал в Хибинах официально назовут «Безымянный»

15:41Исторические круглые окна сохранят при реконструкции мурманской «Родины»

10:42Как одеваться этим летом, чтобы быть эталоном элегантности: тренды для тех, кому за 60 — позавидуют даже супермодели

10:32Почему азиаты едят палочками: ведь вилкой и ложкой удобнее — объясняется просто

10:23Банные традиции русских императриц: как мылись царские особы — от Екатерины II до Александры Фёдоровны

10:133 средства, которые помогут избавиться от тли: никакой химии — всё есть под рукой на любой даче

10:04Два в журнал — вы опозорились за 15 секунд: с примером справитесь только при IQ>115

10:03Дневной сон: как вздремнуть правильно — советы врача, чтобы проснуться бодрым, а не вялым

Все новости