Вместо дорогого авокадо: этот дешёвый овощ — основа здорового питания

В этом овоще содержится много полезных витаминов

В авокадо содержится много полезных витаминов. Но этот плод очень дорого стоит в магазине. Аавтор канала «Живая Еда» Сергей Малозёмов считает, что можно составить здоровый рацион из недорогих российских продуктов, например, из белокочанной капусты.

Так, из 100 г свежей капусты можно получить половину дневной нормы витамина С. При термообработке он разрушается, но остаются клетчатка, витамин К и минералы. У квашеной капусты есть особый плюс — полезные бактерии. Молочная кислота, которая образуется в процессе брожения, работает как консервант.

Капуста приносит в организм сульфорафан и полифенолы — вещества, которые борются с раковыми клетками. Понятно, что лекарства (да и здоровый образ жизни) капустой не заменить, но у неё, с точки зрения онкологов, есть и другие плюсы.

Капуста вообще такой волшебный овощ, что его полезно принимать не только внутрь. Охлаждённые капустные листья помогают кормящим матерям унять боль при нагрубании молочных желёз. А вот грудь от поедания капусты не растёт — это миф.

Капуста — очень полезна для организма человека, снова для правильного питания. Если позволяет желудок, ешьте капусту почаще и в разных видах. Сейчас капусту не стесняются подавать даже в ресторанах.

Ранее мы рассказывали, что нужно есть, чтобы похудеть.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

12:13Не хотел идти пешком: в Междуречье парень украл велосипед, чтобы доехать домой

12:00ДОКТОР ГАЛЕНКО. Контрацепция под запретом

11:09В Мончегорске назовут победителей кинофестиваля «Озера вокруг нас» — 2025

10:55Концерту Дианы Арбениной в Мурманске — быть!

10:12В 2025 году на дорогах Мурманска погибли четыре человека

09:33Партия «Новые люди» предлагает запрет изменения маршрутов транспорта без общественного обсуждения

09:28Перестанет рожать: В Кольском медколледже в Апатитах робот для родов поизносился

09:15В Мурманске временно отключат свет, газ, горячую и холодную воду

08:20В Мурманской области тепло и без осадков

19:24Крик о помощи: В Мурманске хозяйка корги пыталась вызволить питомца от передержки

17:19Более 250 самозанятых жителей Заполярья позаботились о своей будущей пенсии

16:54Под Мурманском полыхает пассажирский автобус, жертв нет — Минтранс региона

12:13Выбирайте по образу жизни: как не ошибиться и найти идеальную сумку — практичную и стильную

12:03Всегда в тренде: 5 вещей, которые никогда не выходят из моды — их покупка станет выгодной инвестицией

11:42Весной будет идеальный чернозём: обязательные добавки в компост — сохраняйте даже падалицу

11:27Ароматный конфитюр из яблок: сам желируется, густой — ложка стоит, вкусный — есть жалко

11:11Никаких загустителей и долгой возни: классический рецепт яблочного повидла — получается как у бабушки

11:00Скандальный развод Дибровых: Полина находится на отдыхе — почему она не хочет комментировать ситуацию

Все новости