Вместо дорогого авокадо: этот дешёвый овощ — основа здорового питания

В этом овоще содержится много полезных витаминов

В авокадо содержится много полезных витаминов. Но этот плод очень дорого стоит в магазине. Аавтор канала «Живая Еда» Сергей Малозёмов считает, что можно составить здоровый рацион из недорогих российских продуктов, например, из белокочанной капусты.

Так, из 100 г свежей капусты можно получить половину дневной нормы витамина С. При термообработке он разрушается, но остаются клетчатка, витамин К и минералы. У квашеной капусты есть особый плюс — полезные бактерии. Молочная кислота, которая образуется в процессе брожения, работает как консервант.

Капуста приносит в организм сульфорафан и полифенолы — вещества, которые борются с раковыми клетками. Понятно, что лекарства (да и здоровый образ жизни) капустой не заменить, но у неё, с точки зрения онкологов, есть и другие плюсы.

Капуста вообще такой волшебный овощ, что его полезно принимать не только внутрь. Охлаждённые капустные листья помогают кормящим матерям унять боль при нагрубании молочных желёз. А вот грудь от поедания капусты не растёт — это миф.

Капуста — очень полезна для организма человека, снова для правильного питания. Если позволяет желудок, ешьте капусту почаще и в разных видах. Сейчас капусту не стесняются подавать даже в ресторанах.

Ранее мы рассказывали, что нужно есть, чтобы похудеть.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

20:00Воля и боевой дух: самбисты из Умбы стали лучшими на областном турнире

19:07В Мурманской области нашли «гриб-убийцу»

19:03В Мурманской области за год стало меньше субъектов малого и среднего бизнеса

18:07Новый способ заработать в ритейле: 18 сентября в Мурманске пройдет бизнес-встреча «Пятёрочка Франчайзинг»

18:05Мудрый наставник: Юбилей отмечает талантливый педагог из Мурманска Людмила Геращенко

18:00Пожар в Умбе уничтожил часть деревянного гаража — автомобиль эвакуировали

17:39Мурманчане приняли участие в реконструкции битвы под Петрозаводском

17:16Ситуация-SOS: В Мурманске затопило собак в приюте

17:10Поморская кухня, саамские сказки и приметы: в Мурманской области завершились фольклорные экспедиции

16:52В Мурманске на ул. Калинина растет стихийная свалка

16:00В Долине Уюта назвали сильнейших ориентировщиков Мурманской области

15:42В Мурманске подорожала плата за детский сад

03:01Надо найти 10 отличий за 55 секунд: головоломка-картинка — задание для людей с высоким IQ

02:13Храните хлам — теряете деньги: тайный язык нищеты — что выдает в вас низкий достаток

02:03Сорвет большой куш: один знак Зодиака неожиданно станет богачом — кому повезет после 16 сентября 2025 года

01:32«Мусорят» деньгами: многие тратят кучу денег на 5 вещей — если не покупать, прилично сэкономите

00:16Чеснок — не просто приправа: как выжать из него максимум пользы — вы постоянно совершаете ошибки

23:31Лучшие места для жизни людей после 45 лет: 11 регионов России — жизнь с комфортом до старости

Все новости