Как правильно худеть без диет: разрушаем шаблоны — идеальное тело без заморочек

Однажды моя подруга произнесла: «Я не желаю худеть. Я хочу вновь ощущать себя живущей». И начала с основ. Со сна. С неспешных прогулок. С принятия себя неидеальной. Делятся в блоге «Нутрициолог | фитнес тренер».

Совет 1: Не начинаем с пищи. Начинаем со сна.

Если вы спите урывками, как птичка на ветке. Не стоит удивляться последствиям.

Кортизол диктует свои правила. А значит, здравствуй, жирок на животе.

Совет 2: Не нужно подсчитывать калории. Считайте удовольствие.

Жизнь — это не проблема. Как только вы начинаете всё «запрещать», организм активирует режим «назло».

Совет 3: Весы в кладовую. Или в мусор.

Цифры — это обман. А джинсы — это правда. Если молния застегнулась, значит, вы в плюсе. Хотя, возможно, и не по килограммам.

Совет 4: Прогулка эффективнее зала.

Пройтись по двору с приятельницей гораздо эффективнее. Чем маяться в тренажерном зале. Особенно если душа не лежит.

Совет 5: Завтрак по желанию. Не по инструкциям.

Хотите? Ешьте. Не хочется? Выпейте воды. Не следует запихивать в себя еду только потому, что «так положено».

Алёна Ермолаева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:00Житель Мурманской области перевел злоумышленникам 1,8 млн рублей

18:14Бывший замглавы Кандалакши сдал координаты аэродрома под Оленегорском и сядет за госизмену

17:11«Слава Родине!»: в Мончегорске восстановили историческую вывеску

16:43Синоптик-эксперт из Москвы дал прогноз для северян на вторую половину июля

16:16Мурманский порт вложил в ремонт своих железнодорожных путей 75 млн

15:57Мурманчане в ярости: на замороженной стройке Погрануправления ФСБ поселились бродячие псы

15:10Жители Мурмашей просят Александра Бастрыкина наказать подростков-извергов, выбросивших 13-летнего мальчика в окно

14:58Экс-глава Терского района Геннадий Попов «утратил доверие»

14:44Дальнобойщик из Твери сбил столб в Апатитах и попытался дать взятку сотруднику ДПС

14:00КОЛОНКА РЕАКЦИИ. Новый контракт, новый срок, а перекрёсток всё тот же

13:57Самый северный веломарафон в мире «Муста-Тунтури» откроется в Мурманской области

13:21Решение суда: капитан «Бойца» заплатит штраф в 100 тысяч рублей за перевернутое судно

03:14Спелость крыжовника определяю «на глазок»: никогда не ошибаюсь — на что обратить внимание

02:14Месяц невероятного счастья: Ангелы-хранители бросят весь мир к ногам некоторых людей — кому повезет после 19 июля 2025 года

01:14Полезные пельмени: без урона для организма — советы доктора Мясникова и шеф-повара

01:14Что не так с дефлекторами: почему от них отказываются водители — справедливы ли их опасения

00:15Любовь наполнит жизнь светом и теплом: 2 знака Зодиака будут невероятно счастливы — перемены начнутся после 19 июля 2025 года

23:41Лучано Паваротти переставлял спички у ламборгини на капоте: тренируем сообразительность — решаем визуальную головоломку

Все новости