Как правильно худеть без диет: разрушаем шаблоны — идеальное тело без заморочек

Однажды моя подруга произнесла: «Я не желаю худеть. Я хочу вновь ощущать себя живущей». И начала с основ. Со сна. С неспешных прогулок. С принятия себя неидеальной. Делятся в блоге «Нутрициолог | фитнес тренер».

Совет 1: Не начинаем с пищи. Начинаем со сна.

Если вы спите урывками, как птичка на ветке. Не стоит удивляться последствиям.

Кортизол диктует свои правила. А значит, здравствуй, жирок на животе.

Совет 2: Не нужно подсчитывать калории. Считайте удовольствие.

Жизнь — это не проблема. Как только вы начинаете всё «запрещать», организм активирует режим «назло».

Совет 3: Весы в кладовую. Или в мусор.

Цифры — это обман. А джинсы — это правда. Если молния застегнулась, значит, вы в плюсе. Хотя, возможно, и не по килограммам.

Совет 4: Прогулка эффективнее зала.

Пройтись по двору с приятельницей гораздо эффективнее. Чем маяться в тренажерном зале. Особенно если душа не лежит.

Совет 5: Завтрак по желанию. Не по инструкциям.

Хотите? Ешьте. Не хочется? Выпейте воды. Не следует запихивать в себя еду только потому, что «так положено».

Алёна Ермолаева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

10:02МРТ или КТ для животных в Мурманской области в ближайшее время не будет

10:00АНДРЕЙ МИЛОХИН. Наскальные рисунки и туристы

09:06Воспламенившийся строительный утеплитель в Кировске потушили за 23 минуты

08:05Высокая пожарная опасность, жара и дожди ожидаются сегодня в Мурманской области

20:27Разыскиваются волонтеры для Никельского «Gastro Industry Fest»

18:44Мурманск почтил память ветеранов боевых действий в их памятный день — Игорь Морарь

17:57Директор Печенгского политеха стал фигурантом уголовного дела с ущербом на 1 млн

17:05Свалка с личными вещами и квитанциями обнаружена на дороге к озеру Пак под Мурманском

16:50Знакомые улицы Мурманска станут декорациями для фильма «Сын» Михаила Довженко

16:21Стоимость изготовления печатных агитационных материалов в типографии «Радиотрон»

16:198-я из 12000: Мурманская студентка вошла в ТОП-10 лучших старост России

15:50Режим ЧС Росляково: идет подготовка поднятия затонувшего плавдока в Мурманске

09:40Салат «3 ингредиента»: просто, быстро и невероятно вкусно — готовлю перед приходом мужа

09:28Волочкова негодует: «Эта кошёлка живёт на мои миллионы» — так говорит о жене своего бывшего мужа

09:14Настал тот самый день: ваша жизнь кардинально изменится 3 июля 2025 — сорвали джекпот

08:48Повышаем планку за 9 секунд: пусть отличники кусают локти — ваш IQ>110

08:40Велосипед против деменции: неожиданные выводы ученых

08:27Женщины-актрисы, которым за 60: восхищают внешним видом — берите пример

Все новости