Однажды моя подруга произнесла: «Я не желаю худеть. Я хочу вновь ощущать себя живущей». И начала с основ. Со сна. С неспешных прогулок. С принятия себя неидеальной. Делятся в блоге «Нутрициолог | фитнес тренер».
Совет 1: Не начинаем с пищи. Начинаем со сна.
Если вы спите урывками, как птичка на ветке. Не стоит удивляться последствиям.
Кортизол диктует свои правила. А значит, здравствуй, жирок на животе.
Совет 2: Не нужно подсчитывать калории. Считайте удовольствие.
Жизнь — это не проблема. Как только вы начинаете всё «запрещать», организм активирует режим «назло».
Совет 3: Весы в кладовую. Или в мусор.
Цифры — это обман. А джинсы — это правда. Если молния застегнулась, значит, вы в плюсе. Хотя, возможно, и не по килограммам.
Совет 4: Прогулка эффективнее зала.
Пройтись по двору с приятельницей гораздо эффективнее. Чем маяться в тренажерном зале. Особенно если душа не лежит.
Совет 5: Завтрак по желанию. Не по инструкциям.
Хотите? Ешьте. Не хочется? Выпейте воды. Не следует запихивать в себя еду только потому, что «так положено».
Алёна Ермолаева
Фото: Freepik
