Как снизить уровень холестерина
Вопрос с повышенным холестерином можно решить без статинов, поменяв рацион питания. Обо всех нюансах блогер Павел Корпачев рассказал в своем канале на Дзене.
Если нет диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других патологий, уровень холестерина можно скорректировать и предотвратить серьезные проблемы в организме. Лучше отказаться от жирного мяса (свинины, гусятины), не есть сосиски и колбасы, пельмени.
Не стоит есть рыбу в майонезе и все жареное в кляре. Необходимо контролировать употребление солений, отказаться от сладостей. Следует включить в рацион больше овощей, фруктов и зелени, есть хлеб с отрубями, орехи, бобовые.
Однако диета не может гарантировать избавления от холестерина без заботы о похудении, активного движения. Полезно ходить пешком хотя бы 30 минут в день. Можно завести собаку и ее выгуливать. Необходимо спать не менее 7 часов в сутки.
У большинства долгожителей нормальный вес даже в старости. Они много двигаются, социально активны.
Ранее мы рассказывали, чем полезны финики.
Фото: Freepik
