Продукты со скрытым сахаром
Сахар есть не только в сладостях, но и в некоторых других продуктах. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.
Исследования показали, что человек в среднем потребляет в день 22 ложки добавленного сахара, который содержится в разных продуктах. ВОЗ рекомендует ограничить употребление сахара женщинам 6 чайными ложками, а мужчинам — 9.
Избыточное потребление сахара приводит к диабету, болезням сердца, ожирению, онкологии и другим болезням. Так что лучше не употреблять продукты, содержащие скрытый сахар.
Лучше отказаться от газировки, магазинных соков, а также холодных чаев и морсов, конфет, выпечки, соусов. Не стоит есть сосиски, колбасу, мороженое, финики (они заметно повышают уровень глюкозы), мюсли, хлеб, сухофрукты, полуфабрикаты.
Кофе лучше пить без сиропа и сахара, а молочные продукты есть без сладких наполнителей. Следует помнить, что во всех ресторанных блюдах содержится сахар. Употребление продуктов, содержащих сахар, провоцирует привыкание и переедание, негативно влияет на способность концентрировать внимание.
В ежедневный рацион можно включить немного сухофруктов (3-5 штук), 1-3 чайные ложки меда, 1-2 фрукта, 10-01-50 гр ягод. Это позволит сохранить здоровье.
Ранее мы рассказывали, от каких продуктов лучше отказаться после 50 лет.
Фото: Freepik
