Как перебить тягу к сладкому и мучному
Многие мечтают похудеть, но любовь к сладостям мешает процессу. На Дзен-канале Healthy рассказали о продуктах, снижающих тягу к сладкому и мучному.
Чтобы организму хватало белка, в рационе должны быть запеченная курица или рыба. Это важно, так как нехватка белка в организме провоцирует тягу к мучному и сладкому. Лучше отдавать предпочтение скумбрии, селедке, зубатке, лососю, в которых есть еще и хром. Из-за его нехватки тоже хочется сладостей.
В гречке много магния — а он важен, чтобы держать тягу к сладкому под контролем. В перловке есть не только магний, но и железо с витамином В. Хороший набор микроэлементов, благодаря которым не захочется конфет. Перловка, кстати, отлично насыщает. Долго не хочется есть — для худеющих это важно.
Яблочные оладьи являются не только сытным, но и полезным блюдом. В них много витаминов и есть клетчатка, улучшающая работу ЖКТ. Это блюдо надолго ослабляет желание поесть сладостей.
Полезно есть груши — они уменьшают аппетит, так как грубая клетчатка, содержащаяся в них, долго переваривается. Сахар в грушах есть, но его немного. Перебить тягу к сладкому и мучному также можно маринованным имбирем, брокколи, горьким шоколадом и чаем с кардамоном.
Ранее мы рассказывали, как избежать сахарного диабета.
Фото: Freepik
