Рекомендации, как сохранить здоровье печени
Печень — очень важный орган в организме человека. Если с ней не всё в порядка, она намекает человеку определёнными симптомами — справа в боку ощущается дискомфорт. Будто внутри что-то мешает, после жареного или жирного — тяжесть, как будто еда застряла, пояснила автор канала «Академия Вкуса».
Чем старше человек становится, тем больше внимания требует печень. Есть 7 привычек в рационе, приводящие к гепатозу печени. Уберите из рациона жирную пищу. Добавьте немного горечи — редьку, укроп, квашеную капусту, чеснок. Для печени — это настоящая находка. Всё горьковатое улучшает выработку желчи. Которая помогает организму переваривать жиры.
Замените тяжёлый ужин на лёгкий перекус. Например, Печёное яблоко с корицей, тарелка овощного супа или чай с ложкой мёда. Пусть печень ночью отдыхает. Лучшие продукты для печени — сезонные овощи и фрукты. Не нужно искать экзотику на полках магазинов. Свёкла, тыква, яблоки доступны круглый год и полезны для печени.
Прогулка в спокойном темпе помогает улучшить кровообращение, а значит, печень получает больше кислорода и работает лучше. Травяные чай вместо кофе. Ромашка, мята, зверобой — эти травы настоящая палочка-выручалочка для печени. Они помогают расслабиться и улучшают пищеварение.
Один день в неделю стоит устраивать разгрузку на лёгких блюдах. Это не голодание. Такие дни дадут печени отдохнуть и восстановиться. Конфеты и печенье лучше заменить сухофруктами, орехами или яблоками. Держите в вазочке рядом с собой не шоколадку, а миску с курагой или изюмом. Польза для печени и удовольствие
Ранее мы рассказывали, что не стоит есть 5 продуктов, которые вредят печени.
Фото: Freepik
