Упражнения для здоровья
Не у всех людей здоровье остается хорошим после определенного возраста. Сохранить здоровье помогут некоторые упражнения. Какие именно, рассказали на Дзен-канале «Станислав Черноног. Школа здоровья».
Не обязательно ходить в фитнес-клуб. Можно, например, потягиваться дома — нагибаться вбок. Это заставляет позвоночник работать лучше. Также полезно для раскрытия грудной клетки растягивание из стороны в сторону.
Растирание черепа с разных сторон заставляет активно работать суставы, улучшает мозговое кровообращение. Растирание рук — профилактика появления холки. Если похлопывать кулачком по грудной клетке, а также руки по очереди это предотвратит появление проблем с плечевым суставом.
Полезно накладывать руки на сердце и глубоко дышать — это снижает риск инфарктов. Разминание ягодичной мышцы позволит сохранить хорошую осанку. Наклоны с опорой на колени способствует развитию навыка держать равновесие. Это особенно важно для пожилых, которые могут упасть и получить травму.
Ранее мы рассказывали о вреде скрытого сахара в продуктах.
Фото: Freepik
