Этот совет перевернет ваше представление о похудении
Чтобы добиться идеальной талии, нужны не строгие диеты, а забота о кишечнике. Стоит наладить питание и походы в спортзал станут необязательными, делится автор Дзен-канала «Тюнинг тела».
Кишечник — наш второй мозг, ведь он отвечает не только за усваивание пищи, но и за состояние иммунитета и даже настроение.
Стресс, неправильное питание, обилие сладкого в рационе — и ваша микрофлора нарушется. Еда не переваривается полностью и в теле накапливаются токсины.
Для начала стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Это поможет оценить состояние и получить план восстановления.
Нужно приобрести полезные привычки: есть больше клетчатки, цельнозерновые продукты. Также обзятельно пить каждый день достаточное количество воды.
Из рациона стоит вывести обработанные продукты. Сахар — это любимая еда вредных бактерий в кишечнике. Чем меньше его, тем лучше.
Важно употреблять пробиотики и пребиотики — кефир, феоментированные овощи, БАДы.
И ещё один не менее важный пункт — снижение фонового стресса. Можно принимать расслабляющие ванны, медитировать, гулять в парке.
Ранее мы делились списком полезных продуктов, которые заменят зарубежные БАДы.
Фото: Freepik
