Как улучшить работу суставов
У многих болят суставы, а по утрам тяжело просыпаться. Дело не в возрасте, в, а лишней мочевой кислоте в организме. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Проблему можно решить, изменив рацион питания. Положительные перемены можно почувствовать уже через 3 дня.
Из-за замедления работы почек мочевая кислота начинает откладываться в суставах. Там появляются микрокристаллы.
Следует есть меньше мяса и жирной пищи, субпродуктов. Влияют малоподвижный образ жизни, нехватка воды в организме. Следует двигаться хотя бы 20 минут в день, это улучшит кровообращение.
Необходимо по утрам пить воду с лимоном, есть больше овощей и зелени, продуктов, содержащих клетчатку и витамин С. Также следует включить в рацион молочные продукты, растительные белки, добавлять лимонный сок в качестве приправы к блюдам.
Ранее мы рассказывали, как улучшить работу мозга.
Фото: Freepik
