Как похудеть на 5 кг в месяц без усилий
Многие женщины мечтают похудеть и избавиться от лишнего жира. На Дзен-канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» рассказали историю женщины, которая за 1 месяц потеряла 5 кг жира без жестких диет, тяжелых тренировок и средств для снижения веса.
До похудения она ела на завтрак овсянку без сахара, гречку, цельнозерновой хлеб, но вес не менялся. Дело в том, что организм получал калории из полезных углеводов, но их было больше, чем он тратил.
Женщина стала есть меньше каши, а часть углеводов заменила на белок и овощи. Она включила в рацион больше яиц, курицы, творога и брокколи. У нее заметно уменьшился живот, он стал плоским уже через неделю.
Выяснилось, что у нее была чувствительность к глютену, поэтому цельнозерновой хлеб ей есть не стоило. Вместо него она стала употреблять рисовые хлебцы, авокадо и орехи. Благодаря этому, у нее улучшилось состояние кожи.
Она не занималась в фитнес-центре, однако дома в течение 15 минут стала делать физические упражнения. Жиросжигание ускорилось. Настроение тоже улучшилось.
Женщина стала пить по 1,5 — 2 литра воды в сутки, добавляя в нее мяту или лимон для вкуса. Благодаря этому улучшилось пищеварение, ушли отеки.
Спустя месяц она потеряла 6 см в талии и 4 см в области бедер, кожа подтянулась, энергии прибавилось. Организм потерял жир, а не воду.
Ранее мы рассказывали, как приготовить салат для похудения.
Фото: Freepik
