Вздутие и запоры в далёком прошлом: 7 продуктов, которые вернут пищеварение в норму — помогут даже пенсионерам

Правильное питание — основа хорошего самочувствия и продуктивности

Вернуть лёгкость пищеварению возможно даже людям в возрасте. Проверенными советами делится автор Дзен-канала «Академия Вкуса».

Добавляем в рацион кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, сметана, ряженка, творог богаты легкоусвояемым белком.

Обязательно ежедневное употребление клетчатки. Овощи и цельные злаки дают больше энергии, а также очищают кишечник, и организм лучше усваивает питательные вещества.

Орехи и семена помогут справиться с тягой к вредным продуктом. Они также богаты витаминами и минералами.

Если вы мучаетесь от постоянного вздутия, нужно добавить в рацион пробиотики. Ешьте квашеную капусту и кишечник начнёт работать как часы.

Рыба и омега-3 поможет избавиться от стресса. Благодаря этим продуктам вы перестанете переедать.

Ягоды можно добавлять в овсянку, творог или йогурт вместо сладких джемов. Ягоды богаты антиоксидантами, а это очень важно для здоровья микрофлоры.

И ещё один важный компонент здорового питания — зелень и травы. Особенно удивляет эффект от них на пищеварение — ощущение легкости и свежести в организме.

Ранее мы рассказывали, какие правила питания помогут сохранить поджелудочную железу в здоровом состоянии.

Мария Королёва

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

17:55Дом, который построил Блэк: в Сочи покажут фильм о бренд-шефе из Заполярного

17:26Северный флот отразил налет условного противника в ходе учений «Запад-2025»

16:56ДРОЗД подарил юным пловцам из Светлого новый бассейн

16:55Жители Мурманска выберут дворы для ямочного ремонта на 2026 год

16:44Камчатских крабов в Баренцевом море будут тщательно изучать

16:19Известны причины: Водитель БелАЗа в Оленегорске столкнулся с самосвалом на производстве

16:10Преподаватель МАУ Павел Чунин помогает воссоздать утраченные скульптуры Мурманска

15:40На тропе Викингов в Мончегорске появились 10-метровые качели из валежника

15:0538% составил рост спроса на ремонты в Мурманске летом: на услуги сантехника — на 567%

14:40Мурманским медикам вернули доплаты за аренду жилья

14:10С 17 на 18 сентября в Мурманске ограничат подачу горячей воды

14:08Порезала ногу профлистом: В Печенгском округе просят помощи «доброй лошадке»

18:29Запеканка, которую можно есть на ночь: минимум калорий — ни на грамм не потолстеете

18:14Сладкая ловушка: как сахар вызывает зависимость и разрушает здоровье — назвали самые опасные симптомы

17:45Яркий футболист, успешный тренер и хороший бизнесмен: Сергей Семак умеет совмещать сразу несколько видов деятельности

17:28Покормите печень жиром: 5 правильных шагов в питании — избавляют от гепатоза

17:21Птичку жалко… цитаты фильмов из СССР у нас в подсознании — но точно ли вы помните, откуда они: ТЕСТ

17:12Необычный домашний способ: йод поможет вам идеально очистить окна — проверено и работает

Все новости