Вздутие и запоры в далёком прошлом: 7 продуктов, которые вернут пищеварение в норму — помогут даже пенсионерам

Правильное питание — основа хорошего самочувствия и продуктивности

Вернуть лёгкость пищеварению возможно даже людям в возрасте. Проверенными советами делится автор Дзен-канала «Академия Вкуса».

Добавляем в рацион кисломолочные продукты. Кефир, йогурт, сметана, ряженка, творог богаты легкоусвояемым белком.

Обязательно ежедневное употребление клетчатки. Овощи и цельные злаки дают больше энергии, а также очищают кишечник, и организм лучше усваивает питательные вещества.

Орехи и семена помогут справиться с тягой к вредным продуктом. Они также богаты витаминами и минералами.

Если вы мучаетесь от постоянного вздутия, нужно добавить в рацион пробиотики. Ешьте квашеную капусту и кишечник начнёт работать как часы.

Рыба и омега-3 поможет избавиться от стресса. Благодаря этим продуктам вы перестанете переедать.

Ягоды можно добавлять в овсянку, творог или йогурт вместо сладких джемов. Ягоды богаты антиоксидантами, а это очень важно для здоровья микрофлоры.

И ещё один важный компонент здорового питания — зелень и травы. Особенно удивляет эффект от них на пищеварение — ощущение легкости и свежести в организме.

Ранее мы рассказывали, какие правила питания помогут сохранить поджелудочную железу в здоровом состоянии.

Мария Королёва

Фото: PxHere

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

15:0538% составил рост спроса на ремонты в Мурманске летом: на услуги сантехника — на 567%

14:40Мурманским медикам вернули доплаты за аренду жилья

14:10С 17 на 18 сентября в Мурманске ограничат подачу горячей воды

14:08Порезала ногу профлистом: В Печенгском округе просят помощи «доброй лошадке»

13:22Уникальность, бизнес-план и инвестиции: Предприниматель из Мурманска рассказал, как открыть свое дело

13:16Почти 6 миллионов за два дня жители Мурманской области «подарили» кибермошенникам

12:51С 1 октября Ковдорская больница войдёт в структуру областной клиники им. Баяндина

12:48837 бойцов СВО от ЕР одержали победу на выборах 2025 года

12:22За сутки в Мурманской области в ДТП пострадало 3 человека, в том числе ребенок

11:30Ищут очевидцев: Водитель Mercedes скрылся с места наезда на женщину в Мурманске

11:25В Апатитах нашли ржавую немецкую мину: эхо войны?

10:54Известный дизайнер Артемий Лебедев приехал в Мурманск: ярмарка, северное сияние, ресторан

14:45Свекла и перец как суперфуд: польза + оригинальные рецепты — от нутрициолога Натальи Фарисеевой

14:32Понижайте мочевую кислоту питанием: 7 полезных продуктов — забудете о болях в суставах

14:12«Натуральный» — не всегда полезный: эти продукты в магазине стоит обходить стороной

14:05Тыквенный мармелад — десерт для сердца, зрения и иммунитета: рецепт из СССР

13:43Груша не будет уступать по размеру яблоку: секретная осенняя подкормка для деревьев — результата нужно подождать

13:31Омолодите сосуды за 3 дня: избавят от атеросклероза 5 простых шагов — начните уже сегодня

Все новости