Необходимо придерживаться правильного питания
С возрастом поджелудочная железа начинает хуже работать. После еды ощущается вздутие, тяжесть, дискомфорт. При неправильном питании после 55 лет можно заработать панкреатит, считает автор канала «Академия Вкуса».
Очень важно для хорошей работы поджелудочной железы дробное питание 5-6 приёмов пищи в день, небольшими порциями. И не есть на ночь. Поджелудочная должна отдыхать.
Употребляйте минимум жира — это главный враг поджелудочной. Жир вызывает вздутие и боль. Готовьте пищу на пару, запекайте или тушите.
Ешьте варёные овощи вместо сырых. Сырая клетчатка раздражает ЖКТ, вызывает спазмы. Варёные и тушёные овощи помогают пищеварению.
Пейте больше воды. Недостаток жидкости делает кровь гуще, желчь — плотнее. А поджелудочную — ленивее.
Откажитесь от кофе и крепкого чая. Эти напитки раздражают слизистую желудка. А значит, и поджелудочную. Замените на травяные чаи.
Убираем из рациона сахар, который нагружает поджелудочную, провоцирует выброс инсулина. Сладкое усиливает воспаление. Особенно при хроническом панкреатите.
Белковую пищу нужно употреблять в меру, но не исключать совсем. Белок важен для восстановления тканей поджелудочной. Белок нужен, но в разумных количествах.
Ранее мы рассказывали, что 2 простых совета улучшат работу поджелудочной.
Фото: Freepik
