Как избавиться от запоров
От правильной работы кишечника зависит здоровье всего организма. О том, как изменение рациона питания может нормализовать работу ЖКТ и избавить от запоров, рассказали на Дзен-канале «Академия вкуса».
Если с работой ЖКТ все нормально, стул будет 1 — 2 раза в день, примерно в одно и то же время. Если это происходит реже, с организмом есть какие-то проблемы.
В этом случае нужно употреблять немного меньше вредной пищи с жирами и сахаром, пить больше воды, употреблять овощи и фрукты, чаще гулять, заниматься спортом, снизить влияние стрессов.
Для очищения кишечника хорошо подходит квашеная капуста. Люди, у которых она есть в рационе, не страдают от запоров, изжоги и вздутий живота.
Эффект от употребления чеснока не хуже, чем от капусты. Он также уничтожает микробы и повышает иммунитет.
Также полезно есть свеклу. Если употреблять в сутки хотя бы 100 гр свеклы, из организма начнут активно выводиться токсины, запоры останутся в прошлом.
Хороший эффект дают яблоки, в которых много пектина, впитывающего токсины и влагу из кишечника. Если регулярно есть яблоки, запоров не будет.
Обязательно следует пить качественную минеральную воду. Там много полезных микроэлементов, способствующих профилактике запоров.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от проблем с печенью.
Фото: Freepik
