Даже на пенсии можно поправить положение
Сам по себе холестерин — не враг. Настоящий виновник — воспаление, которое годами разъедает сосуды, пишет автор Дзен-канала «Вкусные перемены».
Всё дело не только в питание. Стресс, сидячий образ жизни и вечные ограничения куда опаснее кусочка сливочного масла.
Можно начать с малого — обычной ходьбы, например, с 8 тыс. шагов в день — как прогулка до магазина или парк с внуками. Через полгода показатели холестерина могут улучшиться на четверть.
Каждые полчаса вставайте, тянитесь к потолку, как кот на солнышке. Принимайте контрастный душ и сосуды возблагодарят вас.
Дыхание «как в детстве» — глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот. Снимет стресс лучше разных средств.
Смейтесь, медитируйте, занимайтесь вязанием, рыбачьте — делайте, что угодно, лишь бы душа пела. Спите — 7-8 часов сна творят чудеса.
Ранее мы рассказывали, как восстановить стабильную работу сердца.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
