Вес сбросить можно и без изнурительных тренировок.
После 60 лет похудеть сложнее, но всё ещё возможно. Не надо мучить себя диетами или пытаться пройти каждый день по 10 000 шагов. Есть методы помягче и эффективнее, рассказал автор канала «Главный по фигуре | фитнес».
С возрастом обмен веществ замедляется. Организм тратит не так много энергии. Мышцы слабнут, а суставы болят и не дают активно двигаться. Но это не значит, что надо сдаваться.
Главное это правильное питание. На завтрак лучше есть белки и медленные углеводы. Всякие яйца, творог, каши. Обед должен быть сытный, с мясом или рыбой, овощи тоже обязательно. На ужин нужен легкий белок и тушеные овощи.
Двигаться всё равно надо, но в комфортном режиме. Можно делать простую гимнастику прямо на стуле или медленно ходить по квартире. Да даже простые дела по дому немного сжигают калории.
Всегда будьте на позитиве. Когда человек чем-то реально увлёчен, тогда и организм тратит больше энергии. Читайте, вяжите, общайтесь. Только не сидите весь день без дела.
Не ждите быстрых результатов. Вес уйдёт медленно, но точно. Лучше сосредоточиться на самочувствии, а не на цифре на весах.
Ранее мы рассказали, как легко избавиться от жира на животе.
Фото: Freepik
