Эти факторы образа жизни связывают с долголетием
Учёные изучили образ жизни и привычки долгожителей, то есть людей, приближающихся к возрасту 95-99 лет по всему миру. В ходе исследований выяснилось, что могут способствовать жизни до 100 лет 4 ключевых фактора, рассказал автор канала «Hi-Tech Mail».
Сбалансированная и разнообразная диета. Основными продуктами питания в их рационе были рис и пшеница, фрукты, овощи и продукты, богатые белком, такие как птица, рыба и бобовые. Они ели красное мясо в умеренном количестве. Большинство долгожителей также предпочитали диету с низким содержанием соли.
Долгожители принимают лекарства, но в меньших количествах. Это может указывать на лучшее здоровье с меньшим количеством медицинских осложнений.
Хороший сон связан с более долгими годами хорошего здоровья и снижением риска хронических заболеваний. Сон влияет на иммунную систему, гормоны стресса, на высокое кровяное давление и диабет. Сон должен быть не менее 8 часов в сутки.
Влияет на продолжительность жизни среда обитания. Большинство долгожителей живут в сельской местности. Оббили зелени, свежий воздух, низкий уровень стресса потенциально увеличивают продолжительность жизни.
Традиционно связывают с долголетием и другие важные факторы — отказ от курения, отказ от алкоголя, поддержание физической активности и социальных связей.
Ранее мы рассказывали, какие продукты должны быть на кухне, чтобы жить долго.
Фото: Freepik
