Хотите прожить больше 100 лет: внедрите 4 привычки — шанс есть у каждого

Эти факторы образа жизни связывают с долголетием

Учёные изучили образ жизни и привычки долгожителей, то есть людей, приближающихся к возрасту 95-99 лет по всему миру. В ходе исследований выяснилось, что могут способствовать жизни до 100 лет 4 ключевых фактора, рассказал автор канала «Hi-Tech Mail».

Сбалансированная и разнообразная диета. Основными продуктами питания в их рационе были рис и пшеница, фрукты, овощи и продукты, богатые белком, такие как птица, рыба и бобовые. Они ели красное мясо в умеренном количестве. Большинство долгожителей также предпочитали диету с низким содержанием соли.

Долгожители принимают лекарства, но в меньших количествах. Это может указывать на лучшее здоровье с меньшим количеством медицинских осложнений.

Хороший сон связан с более долгими годами хорошего здоровья и снижением риска хронических заболеваний. Сон влияет на иммунную систему, гормоны стресса, на высокое кровяное давление и диабет. Сон должен быть не менее 8 часов в сутки.

Влияет на продолжительность жизни среда обитания. Большинство долгожителей живут в сельской местности. Оббили зелени, свежий воздух, низкий уровень стресса потенциально увеличивают продолжительность жизни.

Традиционно связывают с долголетием и другие важные факторы — отказ от курения, отказ от алкоголя, поддержание физической активности и социальных связей.

Ранее мы рассказывали, какие продукты должны быть на кухне, чтобы жить долго.

Ирина Мишина

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

12:06Предприниматели Мурманской области получили награду национальной премии «Страну меняют люди» в Москве

11:59В Мурманске ремонтируют детские сады благодаря федеральной программе

11:20Жители Мурманской области стали чаще выбирать приложение «Госуслуги.Дом» для оплаты счетов

11:15Звездная экскурсия: Борис Корчевников восхитился Кольским Севером в Мурманске на съемках фильма о Николае II

10:31Ветераны СВО из Мурманской области смогут бесплатно пройти реабилитацию в санаториях Соцфонда

10:30Из Мурманска в кругосветный путь отправилась яхта «Братство» с россиянами и бразильцами на борту

10:20Человеческий фактор: В Мурманске троллейбус врезался в автобус — никто не пострадал

09:50В Мурманской области обследуют культурное наследие полуострова Рыбачий с помощью дронов

09:38Дети из Алакуртти остались без игровой площадки

09:12Североморск-Дальние Зеленцы: Стартовал второй переход морского путешествия северян по следам Варлаама Керетского

09:04Livan X3 перевернулся на крышу после столкновения с «Жигулями» под Апатитами

08:03Жара до +26° и высокая пожароопасность сохраняются в Мурманской области

11:28Правильная подкормка огурцов в середине лета: сделай 1 раз и забудьте до осени — не убивайте свои кусты

11:22В Абхазию больше ни ногой: напряжёнка с туалетами и плов, который перемешивают руками — к такому мы не были готовы

10:28Трещины в стенах и фундаменте: дедовский совет времен СССР решит проблему за копейки — проверено на себе

10:27Храп мешает жить? Эти 3 лайфхака избавят от проблемы за неделю без операций

10:14Звезды выбрали баловней судьбы: с 17 июля 2025 года жизнь 2 знаков Зодиака изменится — начнут жить ярко, богато и кайфовать

09:59Абхазия больше не дешевая: шокирующий рост цен — как теперь отдыхать и не разориться

Все новости