Как избавиться от стресса
Все люди периодически испытывают стрессы. Есть способы, рекомендованные психологами. Они позволяют снять стресс в щадящем для организма режиме. О том, как это сделать, рассказали на Дзен-канале «Активный возраст».
Есть упражнения, которые можно делать где угодно: не только дома или на прогулке, но даже в общественном транспорте. Главное, протестировать и подобрать такие, которые подойдут именно вам.
Самый простой способ — это спокойное дыхание. Его можно нормализовать, делая упражнение, на каждый этап которого требуется 4 счета.
Нужно медленно вдохнуть воздух, потом сделать паузу, медленно выдохнуть, после чего снова сделать паузу. Можно в это время представлять рисование квадрата. Каждый счет — одна сторона. Упражнение следует повторять до тех пор, пока не только дыхание, но и мысли не станут ровными.
Стресс, как известно, влияет на организм на физическом уровне. Появляются мышечные зажимы. Чтобы избавиться от них, сначала следует напрячь мышцы (Например, сжать кулаки), а затем расслабить.
Чтобы получить полное расслабление, необходимо по очереди напрячь и расслабить все части тела. Результат порадует. В теле появится легкость, а стресс отступит.
Можно использовать и другую технику, требующую воображения. Нужно закрыть глаза и представить место, где вам будет хорошо.
Нужно представлять все в красках и деталях: кто рядом с вами в этот момент, какие вокруг звуки и запахи, какой свет. В воображаемом месте следует побыть, пока не почувствуете спокойствие и радость. Влияние стресса уменьшится.
Ранее мы рассказывали, что Алиса Френдлих думает о жизни.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
