Продукты, важные для работы поджелудочной железы
Важно употреблять продукты, необходимые для поддержания здоровья поджелудочной железы. О том, что включить в рацион, рассказали на Дзен-канале Nice&Easy.
Следует каждый день употреблять белок. В рационе должны быть яйца, морепродукты, творог, птица, мясо и рыба.
Также организму нужны около 150 гр ягод и 2 фрукта. Помимо этого, на столе должны быть овощи. Достаточно 3 — 5 порций салата, сельдерея, огурцов и др. Размер порций устанавливается индивидуально.
Овощи не стоит обжаривать на растительном масле. Также лучше не есть овощи, консервированные с уксусом.
Ежедневно нужно есть 30 — 50 гр орехов или семечек. Лучше миксовать разные виды орехов. На состояние поджелудочной железы хорошо влияют жирные кислоты и минералы, содержащиеся в орехах.
Также нужно есть кукурузу, манку, рожь, продукты с пробиотиками, горький шоколад, какао, нежирные сыры. Нужно исключить сладкое, жирную пищу, специи, а также еду с высокой калорийностью.
Ранее мы рассказывали, что есть, чтобы дожить до 100 лет.
Фото: Freepik
