Эти советы помогут поджелудочной железе начать день правильно
Поджелудочная железа — очень важный орган выполняет 2 основные функции: переваривает пищу и вырабатывает инсулин, контролируя уровень сахара в крови. Автор канала «Академия Вкуса» пояснила, чтобы не довести себя до панкреатита, есть 5 неожиданных утренних привычек
Залейте 1 ст. л семян льна кипятком (200 мл), дайте настояться, получится густая жидкость. Она обволакивает слизистую желудка, защищает от раздражения и даёт поджелудочной отдых.
Мягкий массаж живота круговыми движениями или втягивание и расслабление живота по утрам стимулируют работу пищеварительной системы. Лёжа в постели, положите ладонь на живот и помассируйте по часовой стрелке. 10–15 кругов. Затем подтяните колени к груди, чтобы активировать кишечник.
Приготовьте суп на завтрак. Тёплый жидкий завтрак гораздо лучше для поджелудочной, чем каша или бутерброды. Овощной суп или лёгкий бульон почти не требуют ферментов для переваривания. Поджелудочная будет чувствовать себя легче.
Улыбайтесь, принимая утром пищу. Хорошее настроение и смех снижает уровень кортизола. Это гормона стресса, который плохо влияет на поджелудочную.
Худшее, что можно сделать для поджелудочной, это выпить кофе натощак. Лучше заварите натуральный овсяный кисель. Напиток снимает воспаление и улучшает пищеварение. Залейте 2–3 ст. л. овсяных хлопьев 500 мл воды. Доведите до кипения и варите 5 минут. Процедите, добавьте ягоды или мёд. Пейте утром вместо чая или кофе.
Ранее мы рассказывали, что разрушают поджелудочную 5 продуктов.
Фото: Freepik
