Плохие привычки перед сном
Многие люди в 60-70 лет утром после пробуждения ощущают себя уставшими и разбитыми. Все дело в привычках, которые влияют на самочувствие. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании».
Люди не всегда учитывают, что после 60 лет происходит перестройка организма. Важно тоже под это подстроиться и поменять некоторые привычки, чтобы не было проблем со здоровьем.
В этом возрасте пора отказаться от позднего ужина. Если есть на ночь, желудок будет работать на полную мощь. Сердцу тоже придется активизироваться. Это вызовет учащенное сердцебиение и проблемы с давлением.
Кроме того, могут быть частые ночные пробуждения. В груди будет тяжесть, в душе — состояние тревоги. Также может мучить изжога.
Не стоит пить на ночь много воды или любой другой жидкости. Это спровоцирует бессонницу, а также может привести к снижению иммунитета, ухудшению памяти и увеличению тревожности.
Важно проветривать комнату перед сном. Если в комнате слишком тепло, это ухудшает качество сна, вызывает потливость, учащенное сердцебиение.
Для хорошего качественного сна необходимо выбирать правильную позу. После 60 лет лучше спать на левом боку. Благодаря этому уменьшается нагрузка на сердце, улучшается кровообращение.
Ранее мы рассказывали о жизни пенсионеров в Германии.
Фото: Freepik
