Правила долголетия
Для здоровья и долголетия важно, чтобы сосуды были в норме. На Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании» рассказали, как доктор Леонид Рошаль советовал чистить сосуды.
Ему уже 91 год. Чувствует себя отлично. Полон сил, энергии. Здоровью могут позавидовать даже молодые.
Доктор советует по утрам выпивать стакан воды с лимоном. Это способствует очищению организма, улучшает работу печени, разгоняет кровь, укрепляет иммунитет. От кофе по утрам следует отказаться.
Важно уделять внимание правильному питанию. Не нужно переедать. Из-за стола лучше вставать с небольшим чувством голода.
Следует есть больше овощей и фруктов, включить в рацион нежирную рыбу, богатую Омега-3. Также полезно есть орехи, добавить в рацион оливковое масло.
Нужно больше двигаться. Физические нагрузки должны быть регулярными. Мышцы должны постоянно работать, иначе они будут слабеть.
Ранее мы рассказывали про пользу бани.
Фото: Freepik
