Советы врача помогут держать вес в норме
Некоторые хотят меньше есть и не набирать лишние килограммы. Но при этом появляется чувство голода, с которым сложно справиться. Доктор Александр Мясников рассказал о своей методике, как побороть голод и не растолстеть, поделилась автор канала «Едим Дома» с Юлия Высоцкая.
По его мнению, чувство голода можно научиться сдерживать и контролировать. В первую очередь необходимо плотно позавтракать. Самая правильная еда с утра — любая каша — овсяная, пшённая, перловая, гречневая. Голод отсутствует долго.
Отказ от завтрака приводит к снижению уровня сахара в крови, к запуску ненужных гормональных процессов и, соответственно, набору лишнего веса.
Мясников считает, что есть нужно маленькими порциями, постепенно уменьшая объём порций. Отличное дополнение в борьбе с лишним весом — физические упражнения.
Доктор советует не терпеть голод. Нужно перекусывать, если начинает ощущаться чувство голода. Для перекуса лучше всего подойдут овощи. Имейте с собой морковку, яблоко, огурец и т. д. При таком перекусе калорий 0, не надо запивать. Вес на месте. Но раз в месяц, полагает Мясников можно всё: торт, макароны, кашу с вареньем и др.
Ранее мы рассказывали, что доктор Мясников назвал напрасно оговоренные продукты.
Фото: drmyasnikov
