Жара очень усиливает тревожность, но побороть её можно
Летнюю жару тяжело переносят людьми с тревожностью, рассказал автор канала «Психолог Блинов Артем».
Постарайтесь сделать дома всё так, чтобы вам было комфортно. Кондиционер или вентилятор вас расслабят. Найдите, где можно отдохнуть от жары, если дома не получается.
Вам нужен чёткий режим дня. Сон и питание по часам — это основа стабильности. Если ночью жарко, немножко поспите днем.
Избавьтесь от лишней информации. В жару мозг и так перегружен. Лучше меньше времени быть в соцсетях и держаться от новостей подальше.
Физическая активность полезна, но в меру. Просто устройте себе прогулки утром или вечером. Про лёгкую одежду и воду в жару не забывайте.
Дыхательные упражнения помогают. Можно делать их хотя бы пару раз в день. Можно побрызгать в себя из пульверизатора обычной водой, отлично напряжение снимает.
Ранее мы поделились 7 основными правилами долголетия.
Фото: Freepik
