Ешьте побольше овощей и зелени, они очищают организм
Многие люди для сохранения здоровья после 55 лет переходят на правильное питание. Автор канала «Академия Вкуса» пояснил, что 5 продуктов из «здорового» списка «маскируются» под полезные и могут повысить уровень плохого холестерина, если есть их неправильно или слишком много.
Сыры жирных сортов очень вредны. Лучше ешьте лёгкие сыры с жирностью до 20%. Трите сыр на крупной тёрке и добавляйте в пасту или на салаты. Всего можно в день 30-40 г сыра.
Растительные масла в избытке опасны, даже оливковое или льняное масла. Организм не успевает сжечь калории. Не жарьте на масле. В день можно 1-2 ч. л. на блюдо.
Орехи и семечки перегружают организм жирами и калориями. Горсть орехов — это почти 200-300 калорий. Идеальный размер порции — горсть в день. Можно добавлять в кашу или йогурт.
Магазинные фруктовые соки содержат огромное количество сахара. Один стакан сока может заменить 5 ложек сахара. Разбавляйте сок водой 1:1. Лучше просто есть разные фрукты.
«Диетическая» выпечка. «Фитнес-батончики» и «полезные» печенья часто содержат маргарин, скрытые сахара и трансжиры. Слелайте полезное печень сами. Смешайте овсяные хлопья, банан и немного мёда. Сформируйте печенье и запеките в духовке.
Ранее мы рассказывали, что холестерин растёт не из-за еды.
Фото: PxHere
