Когда термометр зашкаливает, наш организм запускает целый каскад защитных механизмов. Сосуды расширяются, пульс ускоряется, потовые железы работают в усиленном режиме. Для здорового человека это естественная реакция, но те, кто знаком с гипертонией или другими заболеваниями сердца, могут столкнуться с серьезными проблемами, сообщает «МК».
Федор Евдокимов, специалист с многолетним опытом работы в Институте материнства и детства Пироговского университета, объясняет, что главная опасность кроется в резких скачках давления и сгущении крови. Особенно под удар попадают люди старшего возраста, страдающие лишним весом или диабетом.
Вместо банальных рекомендаций врач предлагает вполне реальные решения. Например, находиться дома в самое жаркое время суток — с десяти утра до пяти вечера. Если есть кондиционер, использовать его разумно, избегая резких перепадов температур. А если нет — закрывать окна светлыми шторами и проветривать помещение рано утром или после заката.
Одежда должна быть свободной, из натуральных тканей, обязательно наличие головного убора и качественных солнцезащитных очков. Что касается питьевого режима, то норма в полтора-два литра жидкости актуальна, но только при отсутствии противопоказаний. Предпочтение стоит отдать обычной воде, некрепкому зеленому чаю или морсам.
В питании важно сделать акцент на легкие продукты — овощи, фрукты, рыбу, кисломолочку. Жирное, жареное и копченое лучше отложить до прохладных дней. Особое внимание стоит уделить продуктам с калием и магнием — они поддерживают нормальный сердечный ритм.
Физическую активность лучше перенести на утренние или вечерние часы, а в течение дня двигаться медленно, делая паузы в тени. Контроль давления и пульса становится особенно важным — их нужно измерять несколько раз в день.
Существуют четкие сигналы тревоги, при которых нельзя медлить с вызовом скорой помощи. Это критические показатели давления выше 180/100 или ниже 90/60, сильная головная боль с спутанностью сознания, боли в груди, одышка, нарушения сердечного ритма, резкая слабость или отсутствие мочеиспускания более шести часов.
Заключительная мысль проста: летняя жара — не повод для паники, но и не время для героизма. Разумные ограничения и внимательное отношение к своему здоровью помогут пережить самые жаркие дни без последствий.
Ранее мы рассказывали о том, что посоветовал профсоюз в жару.
Фото: Freepik
