Замените эти продукты на полезные для вашего сердца
Побыла на приёме у кардиолога, чтобы узнать, как поддерживать хорошую работу сердца без таблеток и стрессов. Врач объяснил, что никогда не ест на ужин 5 продуктов, которые очень влияют на сердце, рассказала автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Особенно важно избегать на ужин людям после 40-50 лет употребление жареного красного мяса с соусами. Перегружает пищеварение, замедляет восстановление сердца. Вместо мяса — рыба, индейка, запечённые овощи, бобовые.
Не стоит есть вечером сыр и солёные закуски. Соль задерживает жидкость, повышает давление, нагружает почки и заставляет сердце работать активнее, чем нужно. Замените на творог без соли, тушёные овощи, суп.
Не рекомендуется на ужин алкоголь (даже бокал вина). Сначала сосуды расширяются, а через 1–2 часа может произойти резкий спазм. Появятся перебои в сердце, скачки давления. Лучше выпить травяной чай, воду с лимоном, тёплое молоко без сахара.
Сахар и сладкие десерты вечером резко поднимает глюкозу, повышают давление, сердцебиение и тревожность. Съешьте вечером ягоды, запечённое яблоко с корицей, несколько грецких орехов
После 15:00 никогда не стоит пить кофе, чёрный или зелёный чай. Кофеин увеличивает сердечный ритм, ночью нарушается покой сердца. Выпейте чай с мятой, ромашкой или тёплую воду с лимоном.
Ранее мы рассказывали, какая привычка предотвращает сгущение крови.
Фото: Freepik
