Начинайте каждый день с правильного питания
Большинство людей по утрам дают большую ошибку, особенно после 65 лет. После сна кровоток замедляется, сосуды теряют эластичность, кровь сгущается. Если проснуться и выпить кофе натощак, может возникнуть тромб и произойти инсульт. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» 5 утренних привычек, которые защитят мозг.
Ешьте на завтрак 1 яйцо. Белок укрепляет сосуды, холин улучшает работу мозга, Омега‑3 снимает воспаление, стабилизируется сахар. Умеренное количество холестерина не вредит здоровью.
Успокоит шум сосудов греческий йогурт с орехами и ягодами. Пробиотики восстанавливают микрофлору, белок стабилизирует сахар, кальций и калий помогают держать давление.
От густой крови и хрупких сосудов спасут орехи на завтрак. Жирные кислоты уменьшают воспаление, магний расслабляет сосуды, витамин Е защищает клетки мозга.
Для нормализации давления и сахара в крови по утрам нужно есть овсянку с ягодами. Она снижает холестерин и стабилизирует сахар. Ягоды защитят клетки организма от повреждения.
Делает сосуды эластичными авокадо на цельнозерновом хлебе. Калий регулирует давление, ненасыщенные жиры питают сосуды, витамин K отвечает за свёртываемость крови. Клетчатка помогает кишечнику.
Ранее мы рассказывали, почему инсульт является «тихим убийцей».
Фото: Freepik
