Как вернуть энергию в плохую погоду
Если погода пасмурная, выработка соротонина уменьшается. Из-за этого ухудшается самочувствие. О том, как можно вернуть энергию, рассказали на сайте РИАМО.
По словам психотерапевта Ирины Крашиной, серотонин отвечает за бодрость и хорошее настроение. Если в организме вырабатывается мелатонин, люди ощущают усталость и сонливость уже к 6 часам вечера.
Проблему можно решить, если больше двигаться, чаще бывать на улице, а также увеличить употребление белка. Самочувствие улучшится за неделю.
Даже если на улице пасмурно, следует выходить из дома хотя бы на 15 минут. Если это делать утром до 10 часов, запустится работа биологических часов.
Если нет возможности бывать на улице, можно включить свет дома. Это тоже улучшает состояние организма.
Если ходить хотя бы по 30 минут в день, начнет вырабатываться эндорфины. Благодаря этому, мысли станут четче, а энергии — больше. Также меньше станет ощущаться усталость.
Для нормальной работы нервной системы нужен белок. Он важен для синтеза серотонина и дофамина.
Следует есть больше яиц, творога, йогурта. Также в рационе должны быть рыба, курица и бобовые.
Ранее мы рассказывали ,как решить проблемы с печенью.
Фото: Freepik
