Узнайте секреты правильного образа жизни
Благодаря множеству гаджетов и приложений, технологии помогают нам получать обратную связь от организма. Об этом рассказали эксперты дзен-канала «Nice& Easy».
Изменчивость сердечного ритма — это показатель интервалов между ударами сердца — их длительность меняется в зависимости от ситуации и реакции организма. Он зависит от нескольких факторов, например, от возраста или питания. Если показатель высокий, значит с сердцем все в порядке.
Современные «умные» часы и специальные системы мониторинга позволяют получить приблизительную информацию, которую можно анализировать через приложения. Однако гораздо важнее вести правильный образ жизни.
На ВСР негативно влияют возраст, нарушение режима дня, малоподвижность, избыточный вес, употребление продуктов с добавленным сахаром и высоким содержанием углеводов, высокий уровень глюкозы в крови, вредные жиры, инсулинорезистентность, недостаток сна, эмоциональное выгорание и неправильное питание.
Для поддержания здоровья сердца и нервной системы день должен быть наполнен позитивной и ритмичной энергией. Важно не накручивать себя, питаться качественно и вовремя, поддерживать активность.
Грамотное чередование периодов активности и расслабления помогает поддерживать баланс между симпатической и парасимпатической системами. Это положительно сказывается на общем состоянии организма.
Ранее мы рассказывали о пользе продуктов с желатином.
Юлия Ситникова
Соответствует редакционной политике
Фото: Unsplash
