Что становится причиной страшных снов и можно ли их избежать
Издревле сны играли важную и таинственную роль в жизни человека: во снах хотели разобраться, присваивали им роль предсказаний. О них писали свои работы Аристотель «О сне и бодрствовании», Гиппократ «О сновидениях». О снах говорится практически во всех древних текстах: Ветхий Завет, Талмуд, «Тибетская книга мертвых», рассказала редакции Nord-News психолог-консультант Анастасия Быстрова.
Карл Густав Юнг — швейцарский психолог и психиатр XX века, считал сны королевской дорогой в бессознательное.
И если раньше считалось, что видеть сны могут только привилегированные люди, то с приходом научного прогресса и возможности исследовать мозг, ученые доказали, что видят сны не только взрослые и дети, но еще и животные.
Для начала отметим, что кошмары видят не только взрослые. Ученые выяснили, что дети в возрасте до 3-5 лет видят сны реальными событиями. И только к 11 годам у детей появляется понимание нефизической, а внутренней природы сновидений. Поэтому, если ребенок испугался большой желтой уточки, поверьте ему, он действительно видел ее в своей комнате, объясняет психолог.
Какие причины влияют на возникновение кошмаров у взрослых?
Их причины могут быть разными и чаще всего складываются из нескольких факторов одновременно, отмечает эксперт.
Психологические причины
Когда мы засыпаем мозг все равно продолжает работать, он как компьютер «форматирует» полученный за день материал и «раскладывает» по полочкам. Если в течение дня вы испытывали стресс, тревожность, неопределенность в отношениях или на работе, скорее всего эти чувства будут присутствовать и во сне. Более того, мозг будет придумывать свои сценарии, чтобы эти чувства можно было прожить.
Часто кошмары встречается при ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). После тяжёлых событий человеку трудно справиться со своими переживаниями и мозг пытается их «допрожить» во сне, считает Анастасия Быстрова.
Также во сне, человеку не нужно держать «роли и маски». Во снах дается место всем состояниям, и если в реальной жизни нет возможности выйти злости, обиде или страху, эти эмоции будут проигрываться в сценариях кошмаров, уверена эксперт.
Физиологические факторы
Нерегулярный сон. Недосып, резкие смены режима усиливают вероятность кошмаров.
Пища и стимуляторы. Кофеин, алкоголь, тяжёлая еда на ночь — всё это может влиять на глубину сна и вызывать тревожные сны, предупреждает психолог.
Медицинские аспекты
Некоторые лекарства. Антидепрессанты, препараты от давления и другие могут влиять на фазу быстрого сна и делать ее более беспокойной.
Заболевания
Высокая температура, апноэ сна, нарушения дыхания могут сопровождаться кошмарами, объясняет Анастасия Быстрова.
Есть ли польза от кошмаров?
Есть версия, что все, что есть в человеке — все имеет смысл, и иногда, кошмар может направить внимание на то, что в жизни, что-то идет не так. Но если кошмары частые гости в ваших снах, возможно стоит обратить внимание на уровень стресса в жизни или привычки сна. И при необходимости обсудить кошмары с психологом или сомнологом. И важно помнить, что сон — зеркало нашего психического и физиологического состояния.
Ранее мы писали о том, откуда берется гормон счастья.
Фото: Freepik
