Достаточное количество серотонина составляет фундамент здоровья
Серотонин, так называемый гормон счастья, отвечает не только за настроение. Он поддерживает работу мозга, контролирует память и реакцию на стресс. Автор канала «Nice&Easy» назвала 10 способов поднять уровень серотонина.
Учёные выяснили, что максимальное количество серотонина вырабатывается не в мозге, а в кишечнике. Необходимо есть «счастливую» еду, чтобы он приносила человеку удовольствие и положительно влияла на ЖКТ.
Хорошо влияют на эмоциональное равновесие и качество сна такие продукты, как яйца, твёрдый сыр или моцарелла, морская рыба, морепродукты, ананасы, тыква, кешью, фисташки, индейка, курица, кисломолочные продукты, овсянка, печень трески икра.
Помогут поднять настроение и уровень серотонин непищевые привычки. Каждый день необходимы активные движения на свежем воздухе (ходьба, бег, велосипед и т. д.), силовые тренировки без сильной нагрузки. Взбодрит и поднимет хорошее настроение с утра холодный душ.
Способствуют выработке серотонина баня и сауна. Очень полезны юмор, улыбки и смех, даже когда не смешно. Гормон счастья вырабатывается от пребывания на солнце, от контакта с природой, общения с детьми и от заботы о домашних питомцах.
Ранее мы рассказывали, что говорил известный философ Омар Хайям о счастье.
Фото: Freepik
