Рекомендации врача снизят риск развития различных заболеваний
В период менопаузы обмен веществ у женщины начинает замедляться. Организму не нужно столько энергии, которая требовалась раньше. Блогер доктор Назимова рекомендовала от нескольких продуктов в климаксе.
Чаще всего в климаксе женщина набирают вес от избытка углеводов. Из рациона следует убрать сладости, выпечку, макароны и колбасные изделия. Следует отказаться от вредных жиров: маргарин, фастфуд, многие растительные масла. Источники полезных жиров Омега-3 — оливковое и льняное масло.
Избыток соли провоцирует задержку жидкости в организме. Повышается риск развития гипертонии, что является проблемой для женщин в менопаузе. Кофеин повышает нагрузку на сердце и риск артериальной гипертонии.Кому-то можно пить 1-2 чашки кофе в день, а кому-то совсем стоит отказаться от кофе.
Врач советует, женщинам, которые приближаются к менопаузе, обязательно нужно бросить курить и употреблять алкоголь. От курения быстро наступает старение кожи, оно повышает риски развития тромбозов.
Алкоголь в больших дозах оказывает токсичное влияние на нервную ткань и на систему метаболизма, это повышает риск возникновения онкологии. Оптимальная доза — бокал хорошего сухого вина 1-2 раза в месяц.
Ранее мы рассказывали, что возраст женщины выдают 8 деталей.
Фото: Freepik
