Клетчатка спасёт талию
Живот как надувной шарик, настроение ниже плинтуса, а джинсы жмут? Часто это происходит от того, что кишечник просто «уснул». То есть замедлилась перистальтика, и пища застаивается. В результате вздутие, запоры, плохое самочувствие и лишние сантиметры на талии. Что с этим делать рассказал автор дзен-канала Геннадий Лянго.
Малоподвижный образ жизни, нерегулярные приемы пищи, привычка терпеть позывы в туалет и пить вместо воды только кофе могут привести к замедлению кишечника. Еще хуже питание с малым количеством клетчатки и большим количеством сахара и полуфабрикатов.
Разбудить ЖКТ поможет движение. Даже 20–30 минут ходьбы в день или короткая зарядка утром ускоряют пищеварение. Вода и клетчатка также положительно скажутся на здоровье кишечника.
В рацион стоит добавить авокадо, зеленые овощи, груши, ягоды, орехи, семена и бобовые. Важно также слушать свое тело. Иногда дело не в питании. Если появляются неприятные симптомы, а питание не помогает, это повод обратиться к врачу.
Ранее мы назвали 5 продуктов, которые спасут поджелудочную.
Юлия Ситникова
Соответствует редакционной политике
Фото: Unsplash
