Стоит ли впадать в депрессию осенью
Давайте не будем настраивать себя на осеннюю хандру. Ведь самые большие открытия были сделаны именно осенью, рассказала редакции президент Ассоциации психологов-консультантов, психолог, гештальт-терапевт Анастасия Точилина.
Лето — это маленькая жизнь. Солнце, длинный день, праздники, веселье, работа на огороде — всё это отвлекает, исцеляет. Некогда хандрить. А осень — время подведения итогов, объясняет эксперт.
Вспомним наших прапрабабушек и прадедушек: как поработаешь летом, так и проведёшь зиму. Урожай приносил радость или тревогу — хватит ли еды, семян, сил. Осень показывала, как люди будут жить до весны.
Были и церковные праздники, связанные с завершением года. До Петра I Новый год встречали 1 сентября. Позже — советское время, начало учебного года, линейка. Линейка — это инициация: новая роль для ребёнка. И у нас, взрослых, с этим тоже много ассоциаций, часто тревожных, делится опытом психолог. Но дети идут туда радостно — к друзьям, к новой жизни.
С культурной и психологической стороны осень — время итогов. Но не обязательно называть её временем потерь, уверена Анастасия Точилина. Потери — это лишь про веселье, про летние улыбки. Их можно продолжить. Всё в ваших руках: создавайте события, окружение, поводы для радости. Улыбайтесь себе в зеркало, танцуйте, пойте по утрам. Это повышает уровень серотонина.
И всё же осень даёт и другое: право немного похандрить, пофилософствовать, поразмышлять. В природе всё засыпает, и, может быть, и нам нужно где-то завершить, отдохнуть. Не стоит требовать от себя летней активности, считает эксперт.
Как поднять настроение в дождливый сезон:
- Составьте плейлист, включайте музыку по утрам;
- Улыбайтесь себе в зеркало;
- Планируйте хотя бы раз в неделю «выход в свет» — концерт, кино, театр или встречу с друзьями; Создавайте яркие детали в образе — брошь, заколку, красную помаду, необычный макияж.
И главное — не относитесь к осени как к чему-то тяжёлому, предлагает Анастасия Точилина. Если грусть всё же захлёстывает, ищите тех, кто может поддержать. А в целом — используйте это время, чтобы остановиться и взглянуть на свою жизнь под другим углом.
Фото: Freepik
