Как нормализовать уровень сахара в крови
У многих с возрастом появляется диабет. Также есть люди, у которых состояние на грани заболевания из-за роста уровня сахара. Что делать, чтобы сохранить здоровье, рассказали на Дзен-канале «Здоровье. Просто и понятно».
Инсулинорезистентность — распространенная проблема людей с диабетом 2 типа. Если соблюдать некоторые особенности диеты, состояние можно улучшить.
Надо есть больше белковой пищи: творога, яиц, рыбы, мяса, курицы. Такая еда надолго дает ощущение сытости и не провоцирует скачки сахара.
Также важно насыщать организм клетчаткой, которой много в огурцах, капусте, кабачках, перце и зелени. Они замедляют всасывание сахара и способствуют очищению кишечника.
Необходимо включить в рацион правильные жиры: есть жирную рыбу, орехи, авокадо, употреблять оливковое масло. Важно больше двигаться, чаще гулять после еды. Мышцы будут активно работать, а организм — тратить глюкозу.
Из-за стрессов растет уровень сахара в крови. Чтобы этого не происходило, нужно им уметь управлять. Важно контролировать свои эмоции в любой ситуации.
Ранее мы рассказывали, как кошки влияют на здоровье мужчин.
Фото: Freepik
