Доктор категорически против идеи «не есть после шести»
Каждый человек может есть всё, что любит, но с умом. Доктор Мясников считает, что не стоит боятся «неправильной» еды. Главный принцип доктора — умеренность в еде без фанатизма, рассказала автор канала «Психология и Факты». У Мясникова нет запретов какой-либо еды. Он призывает слушать свой организм и руководствуется 5 принципами в питании.
Калории нужно сжигать физической активностью. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий можно позволить себе. Отличные варианты — прогулка быстрым, велосипед, йога, работа на даче и т. д.
Сведите к минимуму употребление красного мяса и фастфуда, богатых солью и насыщенными жирами. Сохраните сосуды и здоровье.
Приносит реальную помощь организму 500 г в день овощей и фруктов. Работают на пользу организму витамины, клетчатка и антиоксиданты.
Лучше вместо мяса есть морскую рыбу, которая богата омега-3. Эти полезные жиры помогают не только работе сердца, но и мозга.
Мясников считает, что завтрак — это главный приём пищи. Он запускает обмен веществ и помогает регулировать вес.
Мясников категорически против идеи «не есть после 6 вечера», но ужин не стоит переедать. Необходим лёгкий ужин. По его мнению, запретов на продукты нет, просто нужен разумный подход.
Ранее мы рассказывали, как побороть голод и не растолстеть.
Фото: PxHere
