Простые продукты для костей и мышц
Если каждое утро вам тяжело встать, ноги ноют и вы быстро устаете, возможно, дело в неправильном питании и возрастных изменениях мышц, костей и сосудов. Об этом рассказал Геннадий Лянго в своем дзен-канале.
С возрастом организм теряет мышечную массу, кости становятся хрупкими, а кровообмен ухудшается. Из-за этого ноги становятся слабыми, теряется устойчивость.
В рацион стоит добавить яйца, мясо птицы и рыбу. Эти продукты являются источниками легкоусвояемого белка. Молочные продукты полезный для костей. Авокадо, орехи и семена дают необходимые ненасыщенные жиры.
Важно стремиться к сбалансированному питанию, а не полагаться только на добавки к пище. Продукты работают комплексно, усиливая действие друг друга.
При выраженной слабости в ногах стоит обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины и получить персональные рекомендации по питанию и физической активности.
Ранее мы рассказывали, как понять, что поджелудочная работает плохо.
Юлия Ситникова
Фото: Unsplash
