Рисуем и избавляемся от негатива
В нашей повседневности, когда стресс и перегрузки стали неизменными спутниками реальности, многие ищут способы гармонизации внутреннего мира и достижения конструктивного диалога с самим собой. Одним из доступных и эффективных методов снятия стресса и самовыражения становятся основы искусства — рисование, нейрографика, вышивка, рассказала редакции Nord-News психолог, арт-терапевт Марина Зайцева.
Рисование — это процесс, который позволяет погрузиться в свои мысли и чувства. Когда человек берёт в руки карандаш или краски, его внимание акцентируется на выборе цветов, форм и линий. Разумеется, это требует концентрации, а значит, переключает внимание с повседневных забот и внешнего мира на внутренний. В состоянии сосредоточения на творческом процессе человек начинает забывать о стрессах и тревогах, что создает легкий эффект медитации, делится опытом арт-терапевт.
С точки зрения психологии, рисование помогает выразить эмоции, которые порой трудно передать словами. Создавая образ, вы можете интуитивно передать свои переживания, мысли или страхи. Это помогает не только лучше понять себя, но и найти способы справиться с внутренними конфликтами, ведь рисование пространство не только приятное, но и безопасное.
«Если вы думаете, что не умеете рисовать, не переживайте! — призывает психолог. — В арт-терапии это не имеет значения. Создание искусства — это процесс, а не конечный результат. Очень важно освободить себя от внутренней критики и не обращать внимание на критику извне, ведь главное в процессе — это момент, здесь и сейчас».
Еще в арт-терапии важны цвета. Разные цвета могут провоцировать самые разные эмоции. Например, теплые, могут вызывать чувство энергии и возбуждения, а холодные оттенки — спокойствия и умиротворения.
Рисование, как медитация — уникальный способ самовыражения и эмоционального исцеления. Процесс создания позволяет углубиться в свои внутренние переживания, освободиться от напряжения и стресса, найти гармонию и покой, уверена Марина Зайцева.
Ранее мы писали про дыхательные практики при стрессе.
Фото: Freepik
