Тело человека не предназначено для долгого сидения
По статистике, почти у половины жителей России (45%) сидячая работа, которая наносит вред здоровью человека. Автор канала «IQ Ladies — Женская территория» назвала 3 правила на каждый день, как выжить на сидячей работе.
Тело не предназначено для долгого сидения — начинаются проблемы с позвоночником., отекают ноги и запястья рук, замедляется обмен веществ, человек становится более апатичным и вялым.
Настраиваем рабочее место, чтобы снизить нагрузку на тело. Освещение должно быть ярким. Стул регулируем стул по высоте. Вбираем оптимальную высоту стола, чтобы локти на столешнице были согнуты под прямым углом. Глаза должны смотреть прямо в экран монитора без опускания или подъема головы.
Выбираем одежду для офиса с умом. Не деваем на работу вещи, стесняющие движения. Выбираем более просторные фасоны и натуральные ткани. Из обуви выбираем удобные туфли на небольшой устойчивой подошве с хорошей амортизацией (ощущение легкой пружинистости обуви). Аксессуары должны быть лёгкими и свободными.
Вводим микроактивность на работе. Приезжаем не бизко к работе, а хотя бы за 1 остановку и идём пешком. Вращаем стопами, перекатываемся с пятки на носочек, делаем вращающие движения головы, плеч, рук, кистей, напрягаем и расслабляем разные группы мышц. Каждые 30–40 минут делаем короткие перерывы и прогулки по коридору, в туалет и т. д.
Ранее мы рассказывали о самые вредные упражнения для спины.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
